早上吃什么早餐减肥快?

最佳答案 2019-06-21 07:51

减肥期间早餐吃什么?

1. 早餐比较好吃暖的东西,流食比较好。对于减肥中的MM们更是适合流食,既营养又饱腹。

2.早餐不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。

3.不能空腹喝牛奶,对于肠胃功能影响很大,如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

4.面包选全麦的,很多人吃早餐都会选择面包,无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

吃减肥早餐的比较好时间

早餐比较好时间7至8点,医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐合适,因为这时人的食欲旺盛。所以不要因为起得早就提前吃早餐,起床后可以先舒展一下筋骨再进食。

一、地瓜粥

减肥期间早餐吃什么?大家都知道地瓜是能减肥的一种食品,粥类值得推荐的就是它,早上吃比较好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。

材料:地瓜,米适量。

做法:

1. 取适量的米洗干净,下锅加水煮沸,然后改用小火熬20分钟左右;

2. 取大小适中的地瓜2个,然后洗干净去皮切成小块,放入粥中,继续用小火焖多20-30分钟即可。

二、燕麦薄片

减肥期间早餐吃什么?这款早餐可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,多吃有利健康。

材料:燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙,葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,牛奶50克,黑白芝麻若干。

做法:

1. 将葵花油和黄糖粉,牛奶搅拌均匀,加入适量盐;

2. 再加入燕麦片,小苏打粉搅拌均匀;

3. 把他们揉成团,然后分成小团,擀成薄片;

4. 刷点牛奶在上面,撒芝麻,放到烤炉里,170度20分钟出炉。

其他 6 个回答

早上要尽量吃饱吃好,早餐多吃点不要紧,中午吃好点不要吃多了,关键是晚上比较好不要吃,实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。多多运动,每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐,少吃大餐,少吃零食。不要暴饮暴食

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-21 17:15
早上吃什么早餐减肥快?

早上要尽量吃饱吃好,早餐多吃点不要紧,中午吃好点不要吃多了,关键是晚上比较好不要吃,实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。多多运动,每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐,少吃大餐,少吃零食。不要暴饮暴食

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-21 17:15

早餐关键是营养健康,而且不能吃太少,减肥早餐比较好吃什么,比较好是吃到八分饱;可以吃鸡蛋喝牛奶,豆浆也行;可以喝粥吃青菜;减肥的关键是晚餐,晚餐比较好不吃,同时均衡营养, 细嚼慢咽不暴饮暴食,而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥,关键的是运动,如果能与运动结合可以很好调节内分泌,更健康。

陈大启

已认证

- 张玉霞星范整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-21 16:00
早上吃什么早餐减肥快?

早餐关键是营养健康,而且不能吃太少,减肥早餐比较好吃什么,比较好是吃到八分饱;可以吃鸡蛋喝牛奶,豆浆也行;可以喝粥吃青菜;减肥的关键是晚餐,晚餐比较好不吃,同时均衡营养, 细嚼慢咽不暴饮暴食,而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥,关键的是运动,如果能与运动结合可以很好调节内分泌,更健康。

陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-21 16:00

其实减肥方面,减肥早餐应该吃什么早餐关键是营养健康,而且不能吃太少,比较好是吃到八分饱;可以吃鸡蛋喝牛奶,豆浆也行;可以喝粥吃青菜;减肥的关键是晚餐,晚餐比较好不吃,同时均衡营养,减肥早餐应该吃什么 细嚼慢咽不暴饮暴食,而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥,关键的是运动,如果能与运动结合可以很好调节内分泌,更健康。早餐吃什么也很有讲究,推荐一下:

一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。如果嫌麻烦那么推荐你这样吃:

1,无糖豆浆+包子(建议吃两个)

2,几片全麦面包+牛奶

3,米粉

4, 混沌

5,黑米粥+小笼包,如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的。

苏成玉

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-21 10:19
早上吃什么早餐减肥快?

其实减肥方面,减肥早餐应该吃什么早餐关键是营养健康,而且不能吃太少,比较好是吃到八分饱;可以吃鸡蛋喝牛奶,豆浆也行;可以喝粥吃青菜;减肥的关键是晚餐,晚餐比较好不吃,同时均衡营养,减肥早餐应该吃什么 细嚼慢咽不暴饮暴食,而且不要单纯靠节食或者说饮食调理减肥,关键的是运动,如果能与运动结合可以很好调节内分泌,更健康。早餐吃什么也很有讲究,推荐一下:

一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。如果嫌麻烦那么推荐你这样吃:

1,无糖豆浆+包子(建议吃两个)

2,几片全麦面包+牛奶

3,米粉

4, 混沌

5,黑米粥+小笼包,如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-21 10:19

早上要尽量吃饱吃好,早餐多吃点不要紧,中午吃好点不要吃多了,关键是晚上比较好不要吃,实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。

指导意见:

多多运动,每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐,少吃大餐,少吃零食。

黄德样

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- 丽江东美医疗美容 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-21 08:00
早上吃什么早餐减肥快?

早上要尽量吃饱吃好,早餐多吃点不要紧,中午吃好点不要吃多了,关键是晚上比较好不要吃,实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。

指导意见:

多多运动,每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐,少吃大餐,少吃零食。

黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-21 08:00