你好，对眼睛好的食物主要包括胡萝卜，肝，黄色食物对肝脏好，肝开窍于目，对肝好的对眼睛就好，注意休息，晚上不要熬夜，11点前要睡觉养肝。用手机等适量，亮度要低。菊花主要是去火的，肝脏火旺的可以喝，不火旺的患者就不用了。按摩太冲穴有帮助去火。

近视眼：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂

奶酪。

远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。

青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟.

你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是方便有效的方法。

维他命A

不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

还要学会睡觉。

你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。

2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的比较好方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

多吃一些富含维生素A、叶黄素、玉米素的食物，对人体的眼睛有好处，例如蓝莓、卷心菜、猪肝、猪心、菠菜、胡萝卜、玉米等。还可以吃一些决明子、枸杞、芝麻等这样食物，这些食物可以为人体的眼睛提供所需要的营养物质成分，保障眼睛营养物质的需要，维护眼睛的生理健康，还能缓解眼睛的疲劳，具有预防眼睛视力下降的作用。

眼睛对于每个人来说都是非常重要的。每个人都希望自己的眼睛健康，来目睹了这个美丽的世界。缓解眼疲劳：维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。要多吃一些含有促进视力恢复的维生素a和胡萝卜素的食品，如鱼籽，鱼肉，鱼肝等；植物类的有：胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、青椒、枣、红薯、枸杞子等。