对眼睛好的食物有很多，常见的有西红柿、胡萝卜、菠菜、豌豆、红枣、黑芝麻、猪肝、火龙果、猕猴桃等。平时应该养成良好的用眼习惯，避免用脏手揉眼，多做眼保健操，促进眼部血液循环。

我们经常说要像爱护眼睛一样，爱护某某东西，这代表另外一个方面，同时突出了眼部的重要性以外，同时也代表了眼部相对来讲是比较娇弱的，那么这个时候结膜部眼部对于外界的刺激是比较敏感的，这时候我们吃什么东西通常来讲要注意，要吃一些清淡的，不要过于刺激，有的人说可能吃一些含有维生素A或者胡萝卜素比较多的这个食物可能更好一点，但是需要注意的一点是，维生素A通常来讲是脂溶性维生素，要注意它的含量和全身的代谢之间的关系，适量补充是可以的，但是不能过量。

对眼睛好的食物，主要是富含维生素a，维生素c，还有叶黄素的食物，由于大部分青菜水果，都是富含维生素c的，所以在生活中不要挑食，多吃青菜水果，而且动物的肝脏还有蛋黄对眼睛也是有很好的帮助的，所以在日常生活中也可以多吃一些蛋黄和动物肝脏，但是如果说血脂比较高的话，那么还是要注意避免，不能吃过量的动物肝脏。避免引起血脂升高。

对眼睛好的食物，其实很难有统一的标准。具体分三类：

1、经常要看电脑、加班用眼或者学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群，建议平时可以吃清肝明目的食物，比如喝菊花茶、枸杞泡茶，还有决明子茶等代茶饮。因为其含有能够保护眼睛、加速眼泪代谢废物排出的物质，可以起到对眼睛的保护的作用。

2、中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以，建议可以吃鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，含有ω脂肪酸，可以保护血管减少硬化。每天适量的喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，也可以减少心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化，起到保护作用。

3、对于黄斑病变的患者，建议在日常的饮食中增加玉米、西兰花、南瓜等富含叶黄素的食物，对于保护黄斑有重要作用。