中老年人因为眼球屈光调节功能下降很容易导致视力障碍，平时避免过多用眼，饮食上可以多吃一些富含维生素A的食物，像胡萝卜，以及各种水果蔬菜，不过一般配合肉吃吸收的比

眼睛不好范围相对比较笼统，但是有很多食物是对眼睛有帮助，如多吃蔬菜、水果，因为蔬菜、水果含有很多的维生素C，维生素C称为抗坏血酸，是一类抗氧化剂，能够延缓衰老，从而起到保护眼睛的作用。可以多吃胡萝卜、玉米等黄色的食物，这些食物因为含有较多的叶黄素，叶黄素是构成眼底感光细胞的维生素，能够对眼睛起到保护的作用。紫薯、紫甘蓝等紫色的食物，这类食物含有很多花青素，花青素参与眼睛里感光细胞的成像，可以营养视网膜。

含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的比较好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。