男性内分泌失调常表现为嗜睡、心烦易怒、精力不够旺盛、性功能减退、生理功能下降、脱发、痤疮、多毛这些情况，所以男性内分泌失调，一般是从饮食上去调理。饮食上可以吃桂圆、肉桂，运动健身，锻炼肌肉，因为内分泌失调会出现肌肉松弛的情况，可以吃补肝肾的药物调理。因为内分泌失调绝大多数是肝肾阴虚引起，所以可以吃金匮肾气丸滋补肝肾，还可以调解心情，疏肝解郁，来调理内分泌。

对于内分泌失调所引起的长痘，如果病情较严重，就要积极治疗。比如说睾酮比较高的男性，建议多吃清淡的蔬菜水果，尽量少吃辛辣刺激性食物，必要时可以到医院皮肤科或内分泌科进行药物干预。对于女性来讲，首先要加强生活方式的干预，如果发现睾酮比较高，可以使用药物治疗

痘痘有一个通俗的说法，就是青春美丽痘，对于年轻的男孩女孩因为它处于青春期，内分泌失调是一个相应的活跃期，容易出现一个相应的激素失调，比方说有的男性雄性激素分泌旺盛，那么容易长痘痘，对于男性来讲是一个相应的表现，但是如果长的过度，特别是有些男性的面部长很多，甚至感染，有很多瘢痕也是影响美观的，这样的患者肯定要寻求治疗，那么对于这样的患者，在睾酮比较高的情况下，我们建议患者少吃辛辣刺激性的食物，只吃一些清淡的蔬菜或者加强吃水果，有些男性不愿意吃水果，或者没有养成吃水果的习惯，我们建议患者从饮食上着手，另外保持皮肤清洁，必要时可以到医院皮肤科或内分泌科进行药物干预，那么对于女性来讲，大多数情况下在青春期也可能出现少量的痘痘，或者有的女性长的痘痘也比较明显，那么对于这样的女性来讲，我们要加强生活方式的干预，然后让患者尽量不要吃辛辣燥性的食品，比如说牛肉、辣椒等等，这样的患者通过一些调理，他的痘痘可能在一定的时间慢慢消去。那么如果说有的女性长的痘痘很明显，我们通过性激素的检查，如果发现睾酮比较高的话，我们可以用一些药物治疗。

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

1.能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2.爱泡澡

泡澡是维持身心平衡简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方----热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

3. 随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

意见建议:

1.温开水:材料:温开水一杯.做法:每日清晨起床后空腹饮用.适用于习惯性便秘者.

2.香蕉:材料:香蕉一根.用法:每日早晚各吃一次.适用于习惯性便秘者.

3.冰糖炖香蕉:材料:香蕉3只,冰糖适量.用法:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水炖熟服食.适用于习惯性便秘者.

男性如果脸上痘痘比较多，有可能是由于体内雄激素水平升高所导致的皮质分泌过多，毛囊皮脂腺导管堵塞，细菌感染及炎症。临床上主要表现为皮肤痤疮。治疗方面首先平常的护理一定要每天清洗面部、清洗皮肤，不能用手挤压或抓。不能用含油脂类或酚类成分比较多的化妆品。如果痤疮经过日常护理不能得到改善，可尝试些外部用药，如皮肤科常用的药有维A酸，如果伴有感染，可以应用抗生素。必要的时候可以应用抗性激素治疗及口服糖皮质激素。这应该是在皮肤科医师指导下正确用药，重点还是在日常护理、预防的措施上面。