晚上吃什么比较减肥?
1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
4、晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然比较好是自己家里做的无糖酸奶是比较好的。酸奶比较好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
6、晚餐后不要立即坐着，少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
推荐几款晚餐减肥的近食谱
1、杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。
2、海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油
做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
3、绿豆芽炒鳝丝
材料：绿豆芽250克、鳝鱼100克、红尖椒、青尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉各适量
做法：鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、青尖椒去籽后切丝;绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用;锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡即可。
4、生姜粥
材料：新鲜生姜6克、粳米50克。
做法：取新鲜生姜6克洗净切成薄片，与50克淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是 什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!
您好！每天晚上先吃一个苹果,过上2个小时左右可能会饿,这个时候喝包牛奶比较好,因为喝牛奶本来就胀肚子，当然吃苹果和喝牛奶之间要间隔一段时间,因为维生素和牛奶里的什么成分是相互冲突的,对身体不好，这个方法很管用,不但脂肪含量低而且简单,更重要的是不感觉饿,不痛苦,可以正常的工作学习。
您好！每天晚上先吃一个苹果,过上2个小时左右可能会饿,这个时候喝包牛奶比较好,因为喝牛奶本来就胀肚子，当然吃苹果和喝牛奶之间要间隔一段时间,因为维生素和牛奶里的什么成分是相互冲突的,对身体不好，这个方法很管用,不但脂肪含量低而且简单,更重要的是不感觉饿,不痛苦,可以正常的工作学习。
通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，可以纠正便秘，清理肠道。黄瓜进入体内之后，会有一定的饱腹感，不会因为半夜节食而引起饥饿，这就是黄瓜的好处。在日常生活中，黄瓜作为一种饮食的搭配品，可以不限量吃，特别是晚饭。晚饭应该少吃一些，不是不吃，因为晚上需要一些能量来进行代谢。
通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，可以纠正便秘，清理肠道。黄瓜进入体内之后，会有一定的饱腹感，不会因为半夜节食而引起饥饿，这就是黄瓜的好处。在日常生活中，黄瓜作为一种饮食的搭配品，可以不限量吃，特别是晚饭。晚饭应该少吃一些，不是不吃，因为晚上需要一些能量来进行代谢。
晚上吃什么比较减肥?
1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
4、晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然比较好是自己家里做的无糖酸奶是比较好的。酸奶比较好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
6、晚餐后不要立即坐着，少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
推荐几款晚餐减肥的近食谱
1、杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。
2、海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油
做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
晚上吃什么比较减肥?
1、晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。
2、晚餐量是一日三餐中少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。
3、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。
4、晚上八点之后不要再进食，尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
5、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然比较好是自己家里做的无糖酸奶是比较好的。酸奶比较好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。
6、晚餐后不要立即坐着，少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
推荐几款晚餐减肥的近食谱
1、杂果燕麦饭
材料：小油粘米适量、杂果燕麦适量
做法：先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软);将杂果燕麦放在米面上;米碗倒入开水后，放入高压锅内，大火转小火后十分钟即可。
2、海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油
做法：所有材料洗净，冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝;锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身 弯曲，虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软;将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和 鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 10:53通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，这样吸收的就会下降，使减肥成为可能。同时，黄瓜会提供给人很多的水，而且里面的纤维素又可以使胃肠道有饱腹感，不会引起明显的饥饿。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。
通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动加快，使食物在肠道中停留的时间缩短，这样吸收的就会下降，使减肥成为可能。同时，黄瓜会提供给人很多的水，而且里面的纤维素又可以使胃肠道有饱腹感，不会引起明显的饥饿。这些都是黄瓜的优点，非常适合晚餐食用，进而进行减肥。
减肥的比较好方式是控制饮食和多运动，体重下降了身体脸自然就瘦了，建议每周至少三次30分钟以上有氧运动，不要熬夜，保持心情舒畅。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，米饭，适当锻炼身体，多吃坚果，不要吃油腻的食物，就可以减掉面部的肥肉。
减肥的比较好方式是控制饮食和多运动，体重下降了身体脸自然就瘦了，建议每周至少三次30分钟以上有氧运动，不要熬夜，保持心情舒畅。采取规律的饮食少吃过油腻和高热量的食物，注意多吃新鲜蔬菜水果，少吃面食，米饭，适当锻炼身体，多吃坚果，不要吃油腻的食物，就可以减掉面部的肥肉。