您好，根据您描述的情况分析，您是随时可以使用蒸汽眼罩的。您可以不使用人工泪液滴眼液时单独使用，也可以使用人工泪液滴眼液或者眼用凝胶之后用。干眼症需要按时滴用人工泪液及坚持热敷双眼。

眼睛出现结膜炎以后，不需要使用蒸汽眼罩这种东西，也没有什么治疗作用。蒸汽眼罩的原理其实相当于眼睑局部的热敷，比较大的作用是缓解眼部疲劳，所以不能用于结膜炎的治疗。结膜炎是眼科的常见疾病，对于这种疾病建议首先要到医院进行详细检查，明确具体病因以及结膜炎的类型，选择准确的治疗方案或者用药。如果是细菌感染引起的，需要使用抗生素类药物，比如盐酸左氧氟沙星滴眼液；病毒感染需要使用抗病毒的药物，比如利巴韦林滴眼液；过敏性结膜炎通常需要使用抗组胺类药物，比如色甘酸钠滴眼液或者盐酸氮卓斯汀滴眼液。

根据你的病情描述，可能是因为长期熬夜，用眼过度，缺乏户外运动，导致了视疲劳和干眼症。建议，如果确实是上面这种情况的话，可以使用蒸汽眼罩，它有缓解视疲劳的作用，同时可以使用缓解视疲劳的眼药水，比如贝复舒滴眼液等，一定要注意休息，注意用眼，特别是手机，电脑等，一定要尽量少用，多看远处，多运动。