练习站军姿对脊柱有三大益处：

缓解颈部疲劳

军姿要求人体要挺拔站立，挺胸抬头，颈部伸直，使颈部肌肉得到牵拉，颈椎放松，达到“自身牵引”的目的，从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。

促进腰椎恢复生理前凸

军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循环，又能维持和恢复腰椎的生理弯

曲，改善腰部不适症状。

锻炼意志

初练军姿时会使人感到全身疲惫，久而久之则感精神抖擞。中医认为，肾主骨，肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气，肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医

筋骨病范畴，故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。

如何通过“练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病”的知识，久坐一族不妨试试站军姿的养生方法，可有效缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。

如果你是女同志，你站久了就非常有气质的。男同志的话，每天站三十分钟就行了，不紧紧能减肥，还莫过让你背部的关节纠正，不会驼背！

站军姿可以减肥，建议饮食减肥，饮食不要强制让自己去大吃大喝，合理的饮食可以让你更健康。建议饮食要合理搭配，荤素搭配，食物品种要多元化，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。忌辛辣刺激调味品；减少单糖分摄入；少吃油腻食物；少吃火烤、纯热量食物；避免咖啡、汽水等刺激物的摄入。

您好！臀部是脂肪比较丰富的部位，尤其是肥胖的人。脂肪的深部，是臀部的肌肉，在维持站立有重要的功能。

意见建议：您好，站军姿需要臀部肌肉的工作，可以起到消耗能量的作用，对于肥胖的人比较明显，廋的人主要是肌肉，效果不明显。