做为女人，丰满的胸部是人人都想要的身材，今天就来教大家每天必做的丰胸运动，让你有效丰胸。侧腰屈伸练习

身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的：俯卧撑 面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。

乳腺的生长发育，在青春期及妊娠期，才能发育，改善症状。

指导意见：

建议妊娠期观察下，还是不能改善乳腺，就可以整形外科就诊，需要手术治疗，没有其他药物及锻炼就可以改善的。

你好，丰胸，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。可以让女性更自信。指导意见丰胸运动、食谱丰胸、按摩丰胸、针灸丰胸、药物丰胸、整形丰胸，这些方法都可以做到胸部丰满。瑜伽可以起到一定的作用，双手自己按摩。

你好，对于刚进行隆胸手术一个月，没有恢复良好的，进行瑜伽锻炼会有损伤的。比较好是等两三个月以后在进行瑜伽锻炼身体的，因为隆胸手术后，进行瑜伽锻炼时需要牵拉身体的肌肉组织，如果胸部肌肉等，是可以损伤隆胸的组织及刀口，进而会有可能导致隆胸失败的。