减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以

建议慎用减肥产品,一些减肥药会导致作呕、心跳加速、肝脏甚至肾脏受损。乱吃减肥药的危害很大,减肥不是一蹴而就的事情,一定不要乱吃药物,以免对身体的某些部位造成伤害,影响自己的身心健康!许多减肥药里面含有泻药的成分,泻药会导致服用者的肠胃退化,服用得多,服用者就无法自动排泄。

一效果不好的。效果比较好、健康、无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

建议

1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。奥利司他胶囊是减肥效果很好的药，奥利司他胶囊用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。用法：二成人：餐时或餐后1小时内口服1粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。服药期间应注意：

1.不推荐体重指数低于24的人群使用本品。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2（体重以千克为单位计算，身高以米为单位计算）。

2.服用本品时应尽量减少摄入脂肪含量高的食物。

3.使用本品同时应注意结合运动和控制饮食，才能达到良好效果。

目前简便健康、也是科学的减肥手段，就是减少饮食的摄入，同时增加运动。利用任何药物来减肥都是不可取的，也对于身体比较有害。奥司利他胶囊确实应用于肥胖症。但是长期服用的话，会有很多不良反应，例如导致腹泻，甚至大便失禁等。建议谨慎使用。希望我的回答能帮助到您，祝您生活愉快！

一、奥利司他胶囊主要成分是每粒含奥利司他0.12g，这个药是可以用于治疗肥胖或体重超重的患者。

二、用法餐食或餐后1小时口服一粒，如果有一餐未进或食物中不含脂肪，可以省略一次服药。

三、这个药物常见的不良反应有油性斑点，胃肠排气增多，脂肪油性变，脂肪泻，大便次数增多和大便失禁，还可能有腹部不适，水样便，牙齿不适，牙龈不适。

四、其它的少见不良事件，有上呼吸道感染，流行性感冒、头痛、月经失调、焦虑、疲劳、泌尿道的感染，罕见的有转氨酶升高，碱性磷酸酶升高和重度肝炎的报道。