你好，目前来说没有一个既减肥又丰胸的好办法，只能通过多加锻炼身体，这样可以改善你的体型，平时一定要注意，多吃含胶原蛋白比较多的食物，多做扩胸运动

很多人由于先天的遗传因素，出现胸部比较小的现象。胸部太小会使一个人的身材看起来不够美观，现在可以选择自体脂肪丰胸的方式来有效改善这一现象。自体脂肪丰胸是抽取受术者自身的一些多余脂肪，注射到胸部达到胸部，达到坚挺身材匀称的目的。这项手术安全性较高，在丰胸的同时，还可以使身材更加美观。

1、吸脂丰胸是用自身组织做丰胸材料，对人体无毒无害，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应。

2、吸脂丰胸引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳，不会有不良的影响。

3、吸脂丰胸后的乳房，手感柔软，形态真实，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理感受来说，对用吸脂丰胸增大的乳房的真实感受更好。

吸脂丰胸适应症：

一、轻度乳房下垂或松弛;

二、乳房的大小或位置不对称;

三、乳房发育不良。

在吸脂丰胸之前，大家应该对自己的身体进行检查，确定自己身体健康的情况下再进行这项手术，可以有效保障手术安全性。在进行吸脂手术丰胸手术之后，建议大家遵照医生的嘱咐做好相应的护理工作，才能在术后呈现出良好的丰胸效果。

您好，这位朋友，既想减肥又想丰胸，建议您通过

1、改变食物结构：不减少饮食量而相应改变食物的结构。用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。

2、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥因为举重能增加肌肉，肌肉越发达人体新陈代谢就越快.为避免受伤比较好请教练。

3、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

4、不吃太多饮料：用水代替饮料

减肥丰胸不说产品之类的了，因为这之类的产品太广泛，效果好不好待商榷，一般来说，一个女人的胖瘦与乳房的大小有直接关系，身体胖点，乳房相对丰满些，身体瘦的乳房相对就小。对于爱美的女同胞来说，怕减肥的同时胸也小了，胸大了身体也肥了，减肥丰胸也就成了一大难题了，即想拥有迷人胸部，又想拥有销魂的身材，其实是有方法的！

如何减肥丰胸1

第一：早上。如果习惯早起，可以在早上运动，这也是快减肥方法中的一种。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1——1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

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第二：中午。中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主；午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动1小时后再补充较多的能量”的原则，这种合理的安排也可以作为一种快减肥方法。

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第三：晚上。晚上是能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是比较好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7——8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动才是适合自己的快减肥方法。

注意事项

早餐、午餐、晚餐，这样一日三餐的饮食次数是常见的，但你也可以选择少食多餐，即把同样热量的食物分五次吃，这样也就多了上午加餐、下午加餐。少食多餐的饮食安排对维持血糖稳定有一定好处，是一个健康的饮食减肥方法。对有饮食减肥目标的人来说，选择适合自己的饮食次数就好。