第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
曼妙的身材是每一个女性朋友都追求的，但是看着胳臂上的拜拜肉，内心是非常烦闷的，那么如何才能够瘦手臂呢？接下来就为大家介绍一下。
方法
方法/步骤1:
伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。
方法/步骤2:
前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。
方法/步骤3:
胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。
方法/步骤4:
控制饮食。人们想要减肥的话，一定要管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食，不能够吃过分油腻的东西。
方法/步骤5:
哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15鈥斺€�20次。
方法/步骤6:
将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作。
方法/步骤7:
抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
曼妙的身材是每一个女性朋友都追求的，但是看着胳臂上的拜拜肉，内心是非常烦闷的，那么如何才能够瘦手臂呢？接下来就为大家介绍一下。
方法
方法/步骤1:
伸直胳臂打圈。人们想要瘦胳臂，那肯定是需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈，这样才能够有效的锻炼到胳臂。
方法/步骤2:
前胸后背手拍手。人们想要瘦胳臂，就要多锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，这样也能够锻炼到胳臂。
方法/步骤3:
胸前手拉手。人们如果想要瘦手臂，是可以在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。
方法/步骤4:
控制饮食。人们想要减肥的话，一定要管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食，不能够吃过分油腻的东西。
方法/步骤5:
哑铃手臂运动，两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯，在低价点停5秒,再数5秒慢慢回原位，约做15鈥斺€�20次。
方法/步骤6:
将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立，然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜。坚持2秒钟，重复此动作。
方法/步骤7:
抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-19 21:10吸脂手术：目前瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，吸脂手术的效果也比较好，术后恢复起来也比较快。坐姿臂屈伸：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注手臂运动：平时可以多做一些拉杆，或者用哑铃来锻炼手臂，锻炼后要给手臂做按摩，避免形成肌肉，长期这样可以有效的瘦手臂。
吸脂手术：目前瘦手臂比较好的方法就是吸脂手术，吸脂手术的效果也比较好，术后恢复起来也比较快。坐姿臂屈伸：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注手臂运动：平时可以多做一些拉杆，或者用哑铃来锻炼手臂，锻炼后要给手臂做按摩，避免形成肌肉，长期这样可以有效的瘦手臂。
现在社会，大家都比较注重身材，饮食健康，锻练身体。但是有些人上身看着也不胖，就是身体部分地方脂肪比较多。比如手臂上的脂肪，不紧致，松松的。尤其是女性，夏天穿吊带背心裙都不好看，一穿就显得人比较壮实，一点也不美。爱美是人类的天性，夏天到了，手臂比较粗的朋友肯定想能赶快减掉手臂上的脂肪。那么，都有哪些健康快速的方法呢?
1、按摩肘关节
伸直腰身，将左臂屈肘前臂朝上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，更能促进血液循环，使其变得特别纤细，从而到达手臂减肥的目的。
2、按摩后肩
伸直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得特别紧实，更能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得特别纤瘦，练就出纤细美臂
3、按摩手臂外侧。
伸直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，重复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得特别纤瘦，更显撩人线条，到达瘦手臂结果。
4、按摩腋下
伸直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂朝上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，重复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂轮流练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓线条，使其变得特别纤瘦，从而练就出美臂。
现在社会，大家都比较注重身材，饮食健康，锻练身体。但是有些人上身看着也不胖，就是身体部分地方脂肪比较多。比如手臂上的脂肪，不紧致，松松的。尤其是女性，夏天穿吊带背心裙都不好看，一穿就显得人比较壮实，一点也不美。爱美是人类的天性，夏天到了，手臂比较粗的朋友肯定想能赶快减掉手臂上的脂肪。那么，都有哪些健康快速的方法呢?
1、按摩肘关节
伸直腰身，将左臂屈肘前臂朝上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，更能促进血液循环，使其变得特别纤细，从而到达手臂减肥的目的。
2、按摩后肩
伸直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得特别紧实，更能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得特别纤瘦，练就出纤细美臂
3、按摩手臂外侧。
伸直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，重复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得特别纤瘦，更显撩人线条，到达瘦手臂结果。
4、按摩腋下
伸直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂朝上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，重复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂轮流练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓线条，使其变得特别纤瘦，从而练就出美臂。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-19 14:07减肥，瘦的是整体。
正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，比较好是粥之类，如果有时间可以煮红
豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点
减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
减肥，瘦的是整体。
正确的减肥做法很多，我说个有用的计划。
7～8点，早上起床的时候，喝一大杯的温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，比较好是粥之类，如果有时间可以煮红
豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝饮料！尤其是碳酸饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点
减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。
12～1点，是吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，可以排毒。
1～3点适合睡觉休息，其实吃完就睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。
3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。
6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！
7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。
10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-19 13:23怎么样能瘦手臂
想要瘦手臂的方法是很多的，并且都是非常简单的，主要是通过了手臂运动的方法，如双臂互拉，要立正站好并且把两只手放到身体的两边，腰身要注意挺直，把两只手抬到胸前，并且把掌心相向，手指进行互勾往彼此，利用了双臂的力量，把手臂往相反的方向进行拉动，达到了极限的时候保持三十秒的时间，之后慢慢的恢复到原状，这样反复练习可以使手臂得到很好的拉伸，使手臂变得更加纤细，从而达到了瘦手臂的效果。
也是可以使用双臂夹击方法的，把双臂往向伸直并且抬到胸前，之后利用手臂的力量相向用力进行夹击，同时还要注意把手掌合拢以及十指交错，这样的姿势保持十五秒钟的时间，之后慢慢的恢复到原来的姿势，这样反复练习到双臂有酸累感为宜，使手臂肌肉更加的紧实，经常练习就会达到瘦手臂的效果了。
另外还有侧弯腰，两条腿分开与肩一样宽，腰部挺直之后左手叉腰，而右手与耳朵贴近并上举，利用腰部把上半身往左边压，到极限时慢慢的恢复原状，之后再往右边压，使身材更有曲线，可有效减肥。
怎么样能瘦手臂呢?对于手臂看起来比较粗的情况，想要瘦手臂的话就要有针对性了，当然只是想要瘦手臂的方法也是非常多的，主要是采取了一些针对性的运动方式，如双臂互拉、双臂夹击或者是侧弯腰等，以上有介绍，希望能帮到大家。
怎么样能瘦手臂
想要瘦手臂的方法是很多的，并且都是非常简单的，主要是通过了手臂运动的方法，如双臂互拉，要立正站好并且把两只手放到身体的两边，腰身要注意挺直，把两只手抬到胸前，并且把掌心相向，手指进行互勾往彼此，利用了双臂的力量，把手臂往相反的方向进行拉动，达到了极限的时候保持三十秒的时间，之后慢慢的恢复到原状，这样反复练习可以使手臂得到很好的拉伸，使手臂变得更加纤细，从而达到了瘦手臂的效果。
也是可以使用双臂夹击方法的，把双臂往向伸直并且抬到胸前，之后利用手臂的力量相向用力进行夹击，同时还要注意把手掌合拢以及十指交错，这样的姿势保持十五秒钟的时间，之后慢慢的恢复到原来的姿势，这样反复练习到双臂有酸累感为宜，使手臂肌肉更加的紧实，经常练习就会达到瘦手臂的效果了。
另外还有侧弯腰，两条腿分开与肩一样宽，腰部挺直之后左手叉腰，而右手与耳朵贴近并上举，利用腰部把上半身往左边压，到极限时慢慢的恢复原状，之后再往右边压，使身材更有曲线，可有效减肥。
怎么样能瘦手臂呢?对于手臂看起来比较粗的情况，想要瘦手臂的话就要有针对性了，当然只是想要瘦手臂的方法也是非常多的，主要是采取了一些针对性的运动方式，如双臂互拉、双臂夹击或者是侧弯腰等，以上有介绍，希望能帮到大家。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-19 08:32