可以丰胸的运动很多，推荐的运动为扩胸运动，可以有效地锻炼胸大肌和胸小肌，起到丰胸的作用。或者做俯卧撑、平举哑铃等，也能起到丰胸的作用。而且建议您做好饮食护理，多吃可以丰胸的食物。

可以丰胸的运动很多，推荐的运动为扩胸运动，可以有效地锻炼胸大肌和胸小肌，起到丰胸的作用。或者做俯卧撑、平举哑铃等，也能起到丰胸的作用。而且建议您做好饮食护理，多吃可以丰胸的食物。

您好，日常生活中有很多简易丰胸动作，不仅不用花钱，方法也很简单。每天睡前只需要花费10-20分钟左右的时间就可以完成这些简易的丰胸动作。

拉伸运动：将整个手掌并拢，罩在胸部的上方，缓慢将胸部上拉至锁骨处。这个动作需要注意的地方是手要固定不动，发出向上牵引的力量。重复十次。此动作中在运动胸部肌肉，促进胸部血液的流通和新陈代谢，让胸部更加紧实更富弹性。

对于小胸的女生来说，抓紧时间多做丰胸运动，对于改善过小的胸部还是有帮助的，如果想要快速丰胸的话，波斯丽尔也是一个不错的选择。波斯丽尔不仅营养丰富，吸收和渗透力更是普通美乳霜的20倍不止，每天只需要简单按摩，营养成分就能被乳房快速吸收，这样坚持一段时间后就会发现乳房已在不知不觉中慢慢变大了!

每个人希望自己有拥有丰满的胸部，不仅可以展现自身的曲线，对自身整体气质提升也有很大的作用，为此一些平胸的女性前赴后继的去进行寻找好的丰胸方法来改善自己的胸部的，运动丰胸可以通过外侧画圈，手肘提胸以及屈手挺胸等等几个简单的动作来完成的。

第1式：外侧画圈

将双手的手肘弯曲成90度后张开，举到和胸部平行的位置，让手掌心朝外摆放，以手肘向后画圈，每次重复10次即可。

在做画圈动作的时候，要记住动作的幅度一定要大，因为这样运动的范围就越大，而胸部则可以起到很好的扩展，同时还能有利于瘦手臂。

第2式：手肘提胸

右手手肘弯曲放在耳后，让左手弯曲后放在肩部，吸气将右手尽量提升到高的自身显得，并且保持动作10秒钟的时间，然后换一边，将左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩部，吸气将左手左手肘弯曲放于耳后。

手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀，这样才可以有效的帮助提升胸部线条，让胸部变得更加坚挺迷人。

第3式：屈手挺胸

将双手举起后弯曲，手掌心放在脑后，开始吸气手肘与耳朵平衡，然后呼气，让上半身向左边移动，近来移到极致位置后再慢慢回到原位，接着吸气，慢慢的呼气。

在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态，双脚和肩膀要保持同宽，在伸展的时候要有多停顿，这样效果才会更加显着。

以上是关于运动丰胸的几个好方法，希望对大家有所帮助。