平时可以多做一些有氧运动游泳，或者扩胸运动，反复练习感觉胸部有拉伸的感觉，促进胸部发育，也可以多做一些俯卧撑式下移运动，让胸部尽量贴近地面，每天晚上睡觉之前练习几次，长期坚持对丰胸有帮助。

你好，要运动丰胸的方法是，挺胸放松肩膀，双手在胸前合十，双手放在距离胸部20厘米左右的地方，双手相互用力挤压。仰躺在地板上，双手向两侧伸直。双手笔直地慢慢向上举起，在胸部正中间合掌，然后放下，重复练习多次。

丰满的胸部可以展现一个女性朋友的魅力，当然不是所有女性朋友都拥有这样丰满的胸部，很多女性朋友因为自己是平胸而感到自卑，于是她们就会去找好的丰胸方法，那么什么运动丰胸效果好呢?自然站立，高级俯卧撑运动，俯趴在地上都是有丰胸的效果的。

丰胸运动一：

自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

丰胸运动二：

高级俯卧撑运动，这种俯卧撑难度加大了成果也是很显著的，这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显著的增加。

丰胸运动三：

俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。