建议您饮食丰乳可以多食甜酒、鲫鱼、猪脚、青木瓜、酪梨富含胶原蛋白的食物并含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙的食物。建议您通过游泳、俯卧撑，仰卧起坐，扩胸来锻炼胸肌、挺拔胸部乳房。双手在胸前合十手肘尽量抬高左右互推；收腹挺胸用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直不要踮脚尖腰部以下不要用力；双手在身后合十尽量后伸.成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌托高胸部；后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度防止胸部下垂.

问题分析：您好，乳房的大小与个体、遗传有关，乳房发育的丰满与否与遗传、营养、运动三大要素有关，后天与青春期发育时良好的呵护也有着密切关系。简单安全的丰胸就是饮食和运动。

您好，健康有效的丰胸方法有很多。食疗法：多吃一些热量高的食物，蛋类、豆类、瘦肉、核桃、芝麻等。精油丰胸+自我按摩法：每日沐浴后涂抹精油，按摩乳房10-15分钟。运动丰胸：早晚做扩胸、深呼吸运动，多游泳，促进胸肌发育。建议，以上方法可以同时使用，互相配合效果更佳，

可以通过隆胸手术来达到自己理想的乳房罩杯，不过隆胸手术方法有很多，自体脂肪隆胸，假体隆胸等具体那种适合你得来院做具体检测才能够了解。

目前有效丰胸方法有假体隆胸和自体脂肪隆胸等方法；假体隆胸是通过假体植入的方式来增大乳房，自体脂肪隆胸是通过在自身大腿部抽取脂肪，然后注射到胸部从而增大乳房，这两种方法的效果都很不错。