建议您饮食丰乳可以多食甜酒、鲫鱼、猪脚、青木瓜、酪梨富含胶原蛋白的食物并含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙的食物。建议您通过游泳、俯卧撑，仰卧起坐，扩胸来锻炼胸肌、挺拔胸部乳房。双手在胸前合十手肘尽量抬高左右互推；收腹挺胸用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直不要踮脚尖腰部以下不要用力；双手在身后合十尽量后伸.成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌托高胸部；后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度防止胸部下垂.

问题分析：您好，乳房的大小与个体、遗传有关，乳房发育的丰满与否与遗传、营养、运动三大要素有关，后天与青春期发育时良好的呵护也有着密切关系。简单安全的丰胸就是饮食和运动。

运动丰胸还是比较有效果的，一般都是做一些扩胸运动，方法也很简单，就是用右脚后跟踩在弹力带上。

意见建议：前腿保持弓的姿势，后腿伸直，只不过运动一定要坚持的，每天必须坚持做半个小时以上，只有坚持了才能看见丰胸的效果的。

目前有效丰胸方法有假体隆胸和自体脂肪隆胸等方法；假体隆胸是通过假体植入的方式来增大乳房，自体脂肪隆胸是通过在自身大腿部抽取脂肪，然后注射到胸部从而增大乳房，这两种方法的效果都很不错。

你好。看完您所描述的问题。健康安全的丰胸方式是食物丰胸和运动丰胸。我建议您平时多做一些有助于胸部紧致的运动，比方说俯卧撑和胸运动，瑜伽，游泳等等。另外，多吃一些青木瓜，葛根，豆浆，猪脚，大枣，核桃，这些食物。每天做胸部按摩，坚持一段时间是有很明显的效果的。