基础代谢率是人体自身维持生存的必须消耗，也就是说无论外界如何这些都是必须进行的， 所以说节食不影响基础代谢率，而新陈代谢是受提供的能量影响的，因为新陈代谢多少与外界提供能量多少有关，这个也是人体的一个适应能力。
需要及时结束节食，恢复正常的饮食，同时还要加强体育锻炼。人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低。
经常吃的具有减肥作用的食物：
1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜。内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜 。丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜。含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜。纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜。含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
你好，比较好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟。减肥不是绝食，而是多吃蔬菜五谷杂粮少吃肉类和白米白面，如果过度节食和运动量少当然会导致基础代谢率减低。希望我的回答对你有帮助。
你好，比较好通过健康的饮食及适量的运动来减肥。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟。减肥不是绝食，而是多吃蔬菜五谷杂粮少吃肉类和白米白面，如果过度节食和运动量少当然会导致基础代谢率减低。希望我的回答对你有帮助。
你好，一般的在由于遗传或者是由于长期生活引起的体质因素时候，会引起个人独特的体质，有的比较消瘦，有的救比较胖。
你好，看你的描述属于一个不对的说法，长期节食，会引起脾胃功能的下降，引起消瘦的，但是对于个人的体质不会有很大的影响的。再就是你说的情况不属于过度节食，每顿饭都会有很充足的能量射入的，建议是不要担心的。
你好，一般的在由于遗传或者是由于长期生活引起的体质因素时候，会引起个人独特的体质，有的比较消瘦，有的救比较胖。
你好，看你的描述属于一个不对的说法，长期节食，会引起脾胃功能的下降，引起消瘦的，但是对于个人的体质不会有很大的影响的。再就是你说的情况不属于过度节食，每顿饭都会有很充足的能量射入的，建议是不要担心的。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-19 14:21避免节食减肥，建议比较好要饮食合理，适当运动减肥。
避免节食减肥，建议比较好要饮食合理，适当运动减肥。
1、瘦腿要少吃盐
肥胖的主要原因是因为我们体内堆积了太多的脂肪所造成的！如果想要瘦腿的话，必须要将自己的腿瘦下来！如果摄入大于10g的盐，就会有很多的水分堆积起来，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯！
2、十分钟瘦腿操
同学们在每天早上起床做做减腿操，做个三分钟就行了！首先，将自己的双手叉在腰部，然后站立的姿势一定要双腿分开，腰部轻轻向左向右进行转移，接着拉动脚步的肌肉！每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗！
3、每天多走路瘦腿
同学们在每天可以多步行也能够起到减少大腿脂肪的功效！但是走路方式还是有一定的讲究的！走路的时候要以脚跟落地为主要方式，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里！多走路是一个有效的瘦腿方法！
4、按摩瘦腿
同学们可以采取按摩的方式来使得自己的双腿变瘦！首先，盛一盆热水将双脚浸泡在水里面，然后按摩脚心，分别上下轻轻的按摩，再按摩小腿肌肉的部分之后，紧接着再进行推拿，这样腿部的新陈代谢能够获得进一步加速，排出积聚体内的水分！
5、泡澡改善血液循环
可以使用泡澡来加速体内的血液循环，一旦腿部的血液循环组织出现流通不畅的情况，肌细胞的酸素和营养都达不到一定的标准，那么皮肤老化的现象很容易会出现。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，然后再进一步浸入浴池，膝盖以下开始慢慢变得温暖以后，再重复一次在膝盖以下部位采用淋上凉水的疗法不单单能够起到改善凉水的功效，全身的血液循环也能够得到进一步改善的功效。
以上是关于中学生怎样瘦腿的详细介绍，希望能够帮助广大中学生，广大中学生想要让自己的大腿瘦下来的同时，剂量太大的瘦腿针需要尽量避免，假如采用剂量过度的瘦腿针的话，非但不能够使得我们的大腿瘦下来，而且还会对我们的身体产生比较大的副作用的。
1、瘦腿要少吃盐
肥胖的主要原因是因为我们体内堆积了太多的脂肪所造成的！如果想要瘦腿的话，必须要将自己的腿瘦下来！如果摄入大于10g的盐，就会有很多的水分堆积起来，让双腿部肥肿。所以同学们想要瘦腿就要少吃盐咯！
2、十分钟瘦腿操
同学们在每天早上起床做做减腿操，做个三分钟就行了！首先，将自己的双手叉在腰部，然后站立的姿势一定要双腿分开，腰部轻轻向左向右进行转移，接着拉动脚步的肌肉！每天坚持做十分钟可以让腿部积聚的脂肪得以消耗！
3、每天多走路瘦腿
同学们在每天可以多步行也能够起到减少大腿脂肪的功效！但是走路方式还是有一定的讲究的！走路的时候要以脚跟落地为主要方式，这样比脚尖先落地更能够消耗掉卡路里！多走路是一个有效的瘦腿方法！
4、按摩瘦腿
同学们可以采取按摩的方式来使得自己的双腿变瘦！首先，盛一盆热水将双脚浸泡在水里面，然后按摩脚心，分别上下轻轻的按摩，再按摩小腿肌肉的部分之后，紧接着再进行推拿，这样腿部的新陈代谢能够获得进一步加速，排出积聚体内的水分！
5、泡澡改善血液循环
可以使用泡澡来加速体内的血液循环，一旦腿部的血液循环组织出现流通不畅的情况，肌细胞的酸素和营养都达不到一定的标准，那么皮肤老化的现象很容易会出现。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，然后再进一步浸入浴池，膝盖以下开始慢慢变得温暖以后，再重复一次在膝盖以下部位采用淋上凉水的疗法不单单能够起到改善凉水的功效，全身的血液循环也能够得到进一步改善的功效。
以上是关于中学生怎样瘦腿的详细介绍，希望能够帮助广大中学生，广大中学生想要让自己的大腿瘦下来的同时，剂量太大的瘦腿针需要尽量避免，假如采用剂量过度的瘦腿针的话，非但不能够使得我们的大腿瘦下来，而且还会对我们的身体产生比较大的副作用的。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-19 13:34基础代谢率，这个词好专业呀，我减肥这么多年都没听过这个词，我猜你指的就是新陈代谢减慢吧，我建议多运动，多喝水，也可以喝中药调理调理。
基础代谢率，这个词好专业呀，我减肥这么多年都没听过这个词，我猜你指的就是新陈代谢减慢吧，我建议多运动，多喝水，也可以喝中药调理调理。