用青木瓜炖排骨，每晚临睡前用热敷两侧乳房5-10分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20-30次，坚持按摩2-3个月能见效，这样的话会有不错的效果的。

减肥丰胸方法

瑜伽一式：简易风吹树式

做法：站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

瑜伽二式：牛面式

做法：跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

瑜伽三式：顶峰式

做法：跪坐，双臂向前伸展到远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

瑜伽四式：简易棍棒式

做法：俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

以上就是能帮大家减肥丰胸的瑜伽动作的介绍，要提醒广大爱美女士的是，这些瑜伽动作的效果肯定不会像手术那么快这是有一定的过程的，所以大家要想有好的效果拥有完美的身材，一定要坚持，不能半途而废。

关于丰胸的方法，现在比较流行的是假体丰胸，其次是脂肪隆胸，这两种方法是常见的。假体隆胸的好处是立竿见影，你想要多大，就可以通过假体的选择来做到你想要的大小，自体组织丰胸的好处，是没有假体。

很多人是结合抽脂减肥，可以把身体多余的脂肪去掉，可以达到大腿或者腹部的塑形，相当于是废物再利用，既达到抽脂减肥塑形的效果，又把废物利用，把脂肪打到胸部，让胸部增大的效果，所以现在很多人选择用自体脂肪的方法来丰胸。

任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降；几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。但若长期减脂，乳房的外观就会受到影响。这里介绍三种既减肥又健胸的方法，可以帮助减肥者消除后顾之忧，使得乳房风采依旧。

运动健胸

一是扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。

二是俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十余．次，逐渐增加次数。

三是游泳：游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外，对乳房的健美有益。而水流的，中击、按摩又有助于双乳的造型。

沐浴按摩健胸

沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对保持乳房健美也很有效

1．用略高于体温的水（约40℃）冲洗全身，使身体微微发热。

2．在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转按摩乳房2分钟；然后，再按逆时针方向按摩2分钟；后提拉乳头10——20次。随后换做右侧。按摩可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋丰满而富有弹性。

3．开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。

4．为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

5．浴后抹上滋养霜，并用手轻轻按摩乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。

饮食健胸

在众多影响乳房健美的因素中，饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物，如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等，富含蛋白质的牛奶及奶制品，蛋类、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。