通过改善营养达到丰胸作用的食物有：

1、富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；

2、维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；

3、富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。

女性如果胸部过小，而且扁平，就不能体现出女性该有的味道，也不能受到异性的关注，严重的影响了自身的整体形象，让自己不在自信。于是人们想要丰胸，如今丰胸的方法有很多的，也可以通过食疗的方法丰胸，通过吃富含蛋白质、卵磷脂的黄豆、青豆与黑豆的食物也可以达到丰胸的目的的。

其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品。做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降。所以，木瓜比较好还是生着吃。

1、大家都知道木瓜，也有着丰胸的作用，木瓜味甘性平，是丰胸食品的首选。若是与红枣这种补血养颜的食品一起食用的话，不仅有着消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也有一定的作用。

2、莴笋是非常传统的一种丰胸蔬菜，若是与山药、鸡肝一起食用的话，不仅能促进乳房营养的供给，让胸部更丰满，还能调养气血，改善肤色，让肌肤更加滋润有色泽。

3、富含蛋白质、卵磷脂的黄豆、青豆与黑豆，都是丰胸食品的比较好的选择，若是与含有大量胶原蛋白的鸡翅膀一同服用，不仅有丰胸的作用，还能起到美容养颜的效果。

以上介绍的就是有关吃啥东西能够丰胸的相关的知识，希望可以帮助到大家。

可以吃富含维生素的食物：

1、维生素C，如葡萄、葡萄柚等，以防止胸部变形。

2、维生素E，如芹菜、核桃等，有助于胸部发育。

3、维生素A，如花椰菜和向日葵籽油，有利于荷尔蒙分泌。

4、维生素B，如牛肉、牛奶、猪肝等，有助于激素的合成。蔬菜水果也具有丰胸健体的作用，如枣子、山药、龙眼、川芎等，均具有促进血液循环、补血益气的作用。

蜂皇浆是很多人都会选择的丰胸食物，但是一定要连续服用数月，才能有一定的丰胸功效；平时也可以选择吃黄豆、花生、芝麻及粟米等种籽和坚果类，坚果类的食品是有效的丰胸食物，长久食用也会有一定的效果。但是整体来说，丰胸仅通过食物丰胸的话，见效是比较慢的，想要快速丰胸可以选择手术的方式，手术丰胸的方式有假体丰胸、玻尿酸丰胸、自体脂肪丰胸等，这几种丰胸效果都是非常理想的。