每个人的体质不一样，针对个人的体质制定饮食计划减肥效果比较好，小米有健脾除湿的功效，如果因为脾胃不调湿气过重的原因肥胖可以喝小米粥，糙米的胚芽中含有的维生素和纤维素都很高，能够降低脂肪和胆固醇，起到很好的减肥作用，减肥是持之以恒的事情，除了饮食还有适当的运动效果会更好。

小米粥的卡路里要比白米粥略高些。但基本上差不了太多，不用太刻意区分。

你好，大米相较于小米来说性偏凉，所以胃暖的人比较适合喝大米粥用来养胃。但是大米是酸性的，在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。比较适合产后体虚和病后体弱多病的人食用。脾胃虚弱的人也可以用它来恢复元气。小米适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。但小米属热性食品，如果胃热就不要多喝，但多数人喝小米粥是有养胃作用的。特别适合产妇和年老体虚者食用，可以起到健脾开胃的作用。

你好，根据你的情况描述，早餐和午餐都吃小米粥，也是会长胖的，减肥首先是需要合理的饮食，保持一日三餐合理的营养与热量。建议禁食油腻煎炸食物，多吃新鲜的蔬菜水果，主要是配合持之以恒的有氧运动锻炼，如健步走或慢跑，是可有效减肥的。

小米粥肯定比白粥好的多！白粥的含糖量很高的，所以减肥都不建议吃白米而改吃粗粮，加燕麦的话对身体更好一点，因为燕麦的营养成分很高的，能保证你在减肥的时期里面不会出现营养不良的问题哟！