建议每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。

你这种情况在哺乳期过后要正确的佩戴文胸，尽量矫正胸型，也可以多吃点木瓜之类的水果

指导意见：

如果实在无法自然恢复您也可以通过手术假体植入丰胸手术进行有效改善，不但能达到丰满的效果，并且可以同步矫正产后胸部下垂，松弛等各种不良现象

哺乳后胸部下垂之后可以通过专业的按摩、合理的膳食搭配来进行丰胸。许多产妇会在哺乳期过后发现自己的胸部有些下垂，因此产生了许多困扰。其实，胸部下垂的丰胸方法还是比较多的，可以寻找一些专业人士来进行胸部的按摩，或者是吃一些木瓜等对胸部丰满有利的食物来进行调理，这样都是可以的。重要的是一定要坚持下来，这样才会有效。

你好啊，建议你做悬提丰胸手术，大多的喂养孩子过后的女性都选择这种手术让乳房坚挺起来，达到自然美的乳房。这类丰胸手术在正规权威的整形美容机构都有做的。