你好，平时可以多吃些山药，花生，酸奶，木瓜，柠檬，橙子等这些是有丰胸效果的，平时也可以多做些丰胸运动，平时要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。

你好！可以经常做一些汤喝也可以达到健胸的效果，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效

胸部的大小与遗传，肥胖，体型等有关，女性想要丰胸平时可以吃瘦肉、鱼、虾、蟹、海参、海鱼等含有蛋白质的食物，还可以吃各种豆制品比如黑豆，黄豆，豆腐等，多吃富含胶原蛋白的食物比如猪皮等。

您好，根据您描述的情况，帮助丰胸的食物有很多，比如豆浆，青木瓜 ，猪脚，鸡脚，葛根等等。建议您猪脚炖毛豆，青木瓜炖牛奶，葛根粉冲饮。另外帮助丰胸的运动主要有扩胸运动，哑铃， 游泳，健身等等，您可以每天选择不同的运动，坚持一点时间相信会有效果的，希望我的回答可以帮助到您，祝您身体健康！