一个丰满迷人的胸部是很多女性都梦寐以求的，但是由于一些先天的原因，很多的时候，这个要求也是比较的难以达到的。在现实的生活中，如果我们坚持做一些对丰胸有帮助的动作，就完全可以达到一个想要的效果。常见的可以丰胸的动作主要有一下一些。

1、呼吸丰胸。盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至比较大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

2、俯卧撑。不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

有些运动可以起到丰胸的作用，比如跪着，双手放在地上坐着，保持手臂和大腿与地面平行。然后呼气，收起腰部，脊椎慢慢弯曲，身体重心前倾，给予胸部和英寸一定的力量。吸气会再次到位，所以反复做这个动作，很长一段时间是胸部变了，但要坚持下去。

平时可以做些常规的扩胸，俯卧撑可以用于丰胸，特别是扩胸地点的限制，可以随时随地进行，强度小，易于坚持。到了健身房，可以做平行推胸组合器械、双臂交叉拉练、向下斜推胸组合器械。选择适合自己的力量，在运动前做好热身运动，否则会损伤身体，造成肌肉劳损。

胸部的完整是能体现一个人的性感，对于一些胸小的朋友来说，做胸部增强运动来增加胸部是有助于拥有性感身材的重要因素。但是做运动丰胸的比较好方法是什么?一些丰胸运动非常简单有效，只要你每天练习达到完整的胸部。

丰胸运动一：

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做，效果很好。

丰胸运动二：

1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

正确的运动不仅能提高人体的体质，还有助于丰胸，一些简单的运动方式，却增加了女性更加魅惑的一面，让女性朋友的形象、气质完美的得以提升。