你好，由于乳房是衣着在胸肌上的，所以运动丰胸的原理就是锻炼自己的胸肌，使自己的胸变得挺拔，你胸部下垂，主要是因为体内的雌性激素下降导致的，首先就要补充体内的雌性激素，可以多吃一些黄豆或者葛根粉，其次在运动的时候要多做一些扩胸运动，俯卧撑之类刺激胸肌发育的运动。

女性的乳腺发育和激素水平密切相关，比如泌乳素、雌激素、孕激素等。当女性进入12岁到达青春期时，乳腺便在各种激素的作用下开始发育，到16岁时腺体的发育基本完成，到了25岁以后，乳腺的外形就基本固定了。女性的乳腺外形除了和乳腺腺体本身相关之外，还和腺体周围的结缔组织以及脂肪组织密切相关，相对肥胖的女性其乳腺也相对丰满，因为其腺体内的脂肪细胞也相对增多，因此，对于女性的减肥也不要过于追求。在运动方面，可以通过训练胸肌的办法，比如俯卧撑，能够保持胸肌的一定力量，并维持乳腺的良好外观。同时，可以对乳腺进行手法按摩，通过手法刺激能够增加局部的血液循环，对腺体及周围组织的生长也有一定的帮助。

你好，运动达到隆胸后效果的方法：

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线

你好，有些运动是可以起到丰胸的效果的，如首先要跪坐着双手撑地，手臂、大腿保持与地面平行。然后呼气塌腰，脊椎慢慢弯曲，身体重心前倾，给予胸部及手寸一定力量。再次吸气会原位，就这样反复的做此动作，时间久了是胸部是有一些变化的，不过要坚持才行