您好，日常生活中有很多简易丰胸动作，不仅不用花钱，方法也很简单。每天睡前只需要花费10-20分钟左右的时间就可以完成这些简易的丰胸动作。

拉伸运动：将整个手掌并拢，罩在胸部的上方，缓慢将胸部上拉至锁骨处。这个动作需要注意的地方是手要固定不动，发出向上牵引的力量。重复十次。此动作中在运动胸部肌肉，促进胸部血液的流通和新陈代谢，让胸部更加紧实更富弹性。

对于小胸的女生来说，抓紧时间多做丰胸运动，对于改善过小的胸部还是有帮助的，如果想要快速丰胸的话，波斯丽尔也是一个不错的选择。波斯丽尔不仅营养丰富，吸收和渗透力更是普通美乳霜的20倍不止，每天只需要简单按摩，营养成分就能被乳房快速吸收，这样坚持一段时间后就会发现乳房已在不知不觉中慢慢变大了!

完美的胸部能够打造，出性感曲线的身材。所以说很多胸部较小的朋友们，也是想要打造出完美胸部的，其实丰胸的方法是有很多的，在平时多运动的时候就能够，不经意间让自己的胸部增大，那么怎样运动才能丰胸呢?接下来让我们详细的了解一下吧。

做胸部收缩运动。

站立的时候注意两脚打开于臀部同宽。

两手各抓住手巾的一端。

把胳膊伸直，举到身体正前方。

收缩腹肌并试着把手巾两头往相反的方向拉。就像你在拔河一样。

保持收腹姿势，坚持30秒-1分钟。重复3次。

每隔一天，练习时增加你收腹的保持时间。

做扩胸运动。

找一个你可以调成倾斜状态的重量训练椅。你也可以用可以倾斜的椅子来练习，只要椅子本身能承受足够的重量。

抓住2.2千克的重物。躺在斜面上。

两手各抓一个重物，然后两臂上半部分打开，保持与肩膀平行。注意掌心要朝向下半身而不再是掌心相对。

把重物举起来直到它们基本上接触到你的前胸为止。然后停下来，慢慢放下重物到开始的位置。

重复做3组，每组重复12次。

纵使有中国女性80%以上的人都在问平胸怎么办，也并不是每个爱美的女士都能如愿以偿。积极行动，掌握正确的方法定可以为自己的美丽加分!

(1)做椅上挺胸健胸，丰胸的方法是双手扶百住椅背，连续做10个左右突出胸部的度姿势，有利于加强胸部的韧带组织。

(2)睡觉前床上蛙泳健胸，问丰胸的方法是俯卧在床，胸部以上部位探出床外答，然后挺回起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。答借助运动丰胸。

迷人的脸蛋和高挑的身材完全不能诠释女性的美，如果没有丰满的胸部就会让女性美不完整，胸部可以说是女性的第二张脸，因此很多胸小的女性都想让自己的胸部变得更丰满，那么有什么运动方法可以丰胸的吗?

俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

重复此动作3组，每组10次。

美丽锻炼法：

1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。

2、比较好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。

以上动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，第二天再继续这些动作，就会让你的胸部变得更加的丰满好看。