伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

您好：木瓜的丰胸效果一般,您的问题可以选择按摩丰胸而且可以在家自己做,建议找一张针灸穴位图,查找乳房附近的穴位,如乳中乳根谭中肩井等对这些穴位压揉就可以刺激乳房的再次发育,坚持一段时间您就会收到效果,你也可去医院配合针灸治疗这样效果更好.

木瓜没有丰胸的效果，不要觉得它长得像乳房就能丰胸了。给你介绍两味药：僵蚕白芥子可以丰胸，主要是僵蚕可以让乳房更好的吸收青木瓜，因此效果也会更好。青木瓜和葛根的丰胸原理不同，青木瓜是活血通气、疏通乳腺、让乳房增强吸收营养的能力、为乳房提供更多的脂肪积累。葛根是提高体内激素水平，激活乳腺细胞，让乳腺细胞活跃以及生长发育。在两者配合中，青木瓜起到70％的效果，葛根起到30％的效果。