我们平时饮食过量的摄入的话是很容易导致肥胖的，一般脂肪都会出现在腰部和肚子上，这样就会导致肚子和腰部出现肥胖的症状，很多女性也会为此感到痛苦，尤其是对于爱美的女性来说更是一种打击，那么要怎么瘦肚子和瘦腰呢，下面为大家介绍一些小方法。
1、收腹走路
不管是坐还是走路的时候，记得要含着气走路，意思就是收腹走路，尽量把肚子往里吸，这样，会让肚子处的皮肤处于紧张状态，就会让它们紧绷，从而达到减肥的目的和效果。
2、顺时针抚摸
对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把力加大，后抚摸到肚子的肉，有很强烈的炽热感后可以停了，这是为了燃脂。
3、呼啦圈
要想让腰减下来，大家都知道，要加大腰部的运动量，所以，转呼啦圈是一个不错的选择。记得，晚上洗澡前可以转十几分钟，然后休息一下去洗澡就可以了。
4、瑜珈锻炼减肥
瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。可是有些人就是坚持不下来。记得在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。
做仰卧起坐者转呼啦圈对瘦肚子有大帮助定要每天坚持去做还有饮食上控制高热量食物摄入也选择英国溶体瘦增减肥忌讳太过去求快选择好方法坚持每天去做好定减下来
做仰卧起坐者转呼啦圈对瘦肚子有大帮助定要每天坚持去做还有饮食上控制高热量食物摄入也选择英国溶体瘦增减肥忌讳太过去求快选择好方法坚持每天去做好定减下来
你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身, 如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持 因为{瑾红廋身记}就是这样做到的
你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身, 如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持 因为{瑾红廋身记}就是这样做到的
很多爱美的女性都希望自己的身材十分苗条，但是现实总是不如意，很多爱美女性的身材十分的胖，而普通的减肥方法见效缓慢且容易反弹，于是很多爱美的女性会寻找可以瘦腰瘦肚子的方法，有效瘦腰瘦肚子的方法可以选择肿胀吸脂术，可以通过精细吸脂的方法来吸取多余的脂肪，效果显著，而且不会有什么后遗症。
手术过程
手术通常不需要全身麻醉，大大提高了手术的安全性，除低了手术的并发症。不过，术者可能需要注射一些镇静剂。术后术者可以自行下床走出诊所，而不需要帮助1到2天后，术者即可恢复正常活动。使用肿胀技术，术后的不适与疼痛大大减少，因为注入的药液在16到24小时内有效。
注意事项
一：吸管越粗，吸的越快，损伤越大。对病人却不利。
二：有吸烟嗜好的人至少在术前2周忌烟，术后继续忌烟2周。
三：手术前受术者健康状况的全面评估和全身重要脏器的检查十分必要。
四：尤其是50岁以上，伴有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病者，术中监护和肾上腺素的使用必须慎重。
五：要立即在术区用棉垫外弹力绷带切实加压包扎。手术的切口瘢痕处贴敷含醋酸确炎舒松-a的胶布2～3个月。
很多爱美的女性都希望自己的身材十分苗条，但是现实总是不如意，很多爱美女性的身材十分的胖，而普通的减肥方法见效缓慢且容易反弹，于是很多爱美的女性会寻找可以瘦腰瘦肚子的方法，有效瘦腰瘦肚子的方法可以选择肿胀吸脂术，可以通过精细吸脂的方法来吸取多余的脂肪，效果显著，而且不会有什么后遗症。
手术过程
手术通常不需要全身麻醉，大大提高了手术的安全性，除低了手术的并发症。不过，术者可能需要注射一些镇静剂。术后术者可以自行下床走出诊所，而不需要帮助1到2天后，术者即可恢复正常活动。使用肿胀技术，术后的不适与疼痛大大减少，因为注入的药液在16到24小时内有效。
注意事项
一：吸管越粗，吸的越快，损伤越大。对病人却不利。
二：有吸烟嗜好的人至少在术前2周忌烟，术后继续忌烟2周。
三：手术前受术者健康状况的全面评估和全身重要脏器的检查十分必要。
四：尤其是50岁以上，伴有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病者，术中监护和肾上腺素的使用必须慎重。
五：要立即在术区用棉垫外弹力绷带切实加压包扎。手术的切口瘢痕处贴敷含醋酸确炎舒松-a的胶布2～3个月。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-19 11:451 用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。
2 摇呼啦圈。
3 有氧运动。
4 注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。
5 贵在坚持。
6 比较好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重
1 用肚子呼吸，吸气时尽量让肚子鼓起来，呼气又要缩紧肚子，可以燃烧脂肪。
2 摇呼啦圈。
3 有氧运动。
4 注意饮食，要想快点瘦，晚饭就不要吃了。很饿就吃点清淡的。不要喝含糖饮料和碳酸饮料。多吃蔬果。
5 贵在坚持。
6 比较好不要买减肥药，大多效果不好，或者反弹严重
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-19 08:11首先要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。
每天定时定量吃好三餐，说到饮食瘦身，不得不提的就是雷5了，没有什么是可以和它相比的。
还有就是不要吃夜宵以及快餐。避免吃煎、炸食品、蛋黄、动物油、高脂肪高热量食品。
首先要健康有效减肥，太快了会影响身体健康。
每天定时定量吃好三餐，说到饮食瘦身，不得不提的就是雷5了，没有什么是可以和它相比的。
还有就是不要吃夜宵以及快餐。避免吃煎、炸食品、蛋黄、动物油、高脂肪高热量食品。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-19 08:05