你好！根据你的描述，胸部大小，一般与自身发育及遗传因素有关，可以通过饮食和按摩丰胸。建议，注意休息，避免熬夜劳累，经常热敷，按摩，饮食宜清淡，多吃木瓜，核桃，木耳及豆制品，加强锻炼。

做胸部护理就是要使其保持高耸结实和弹性，使你对自己的美体充满自信。丰胸本来就不是一个快速的过程，需要长期坚持。 护理自己的胸部可采取扩充胸肌的健胸运动，

其做法是：

1、伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。

2、高举双手，伸直身体

3、保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳楼姿势 。

胸部按摩可以起到丰胸的作用，方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。

您好:丰胸，是女性以便提高本人女性风采而对于乳房开展的一种扩大个人行为，有赖于外力作用技巧，对胸部的外形开展营造。常用的丰胸的方法有：食材丰胸，即根据调节饮食搭配规律性，使用蔬菜水果里边的营养物做到丰胸目地；药品丰胸，就是说应用或服食药品开展丰胸；手术丰胸，对胸部添充硅橡胶等工艺品做到丰胸目地，丰胸手术需要切出来创口以放进封堵物，我认为和建议可应用运动丰胸法做到理想化胸围尺寸。健身运动自身 沒有丰胸效果，但可根据锻炼胸肌提升容积做到丰胸效果，例如游水，杠铃等根据提升肌肉的能量协助女性乳房挺立。