这个需要长期坚持。

一、丰胸按摩手法：集中式

双手放在乳房外侧，双手虎口向上压。双手从内到外，用虎口托着乳房。双手从胸部外沿一直抬到乳房外侧然后松手。重复练习这个动作15-25次。

二、丰胸按摩手法：抚摸式

用左手轻轻抚摸右侧乳房，右手抚摸左侧乳房，每侧共抚摸3分钟。抚摸的时候可以旋转的方式，纵向、横向等均可，也可以是无特定路线任意抚摸。但是一定要坚持抚摸3分钟，抚摸的时候力度不需要太大。

三、丰胸按摩手法：拿捏式

将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

四、丰胸按摩手法：擦油式

将丰胸精油或者润肤乳涂抹在乳房上，右手手掌托着右侧乳房，手指并拢。左手轻轻放在右侧乳房上，手指并拢。右手沿着乳房，掌心向上托，左手顺着手势轻轻放下，重复练习10次以上。然后换左手练习。

丰胸食物：

一、红枣

鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

二、大豆

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

三、牛奶+燕麦片

牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

四、山药

山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。

两个月左右有效果的，精油丰胸是有效的，使用精油配合有效的按摩可以增强乳腺细胞吸收精油成分，能起到丰胸的效果，创造完美的胸部线条。然而，乳房肿大肯定不是两三天就能迅速起效的，更不能相信所谓的“一抹就大”，到时候皮肤得了炎症都是小事呢。丰胸精油要坚持长期用，一般比较好坚持1到2个月，大概就会看到效果。

您好，要是您想丰百胸的话，比较好还是适当的加强营养的摄入，至于一些丰胸产品的话，在这里还是不建议的，副作用大，会引起内分泌失调，影响度到您的月经情况，同时效果也是很难保证的指导意见：建议您问可以加强营养物质的摄入，您可以多喝木瓜炖奶，其他的营养物质答也是要加强的。同时建议您可以每天坚持做这个运动：您可以把两只手的手心对手心，然后专移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候您可以两只手互相用力，这时候您就会感觉到胸属部在用力，您每天坚持20分钟以上，会有不错的效果。

按摩丰胸主要是疏通经络，促使乳腺组织的发育生长而达到丰胸的目的，这种丰胸的方法没有副作用，但是出现的效果比较慢，需要长期的坚持按摩。建议到规范的美容美体机构进行按摩，或者是医院的整形中医科进行。祝你健康！