你好！花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

很多人因为胸部太过平坦给整个人的颜值造成很大的影响，所以很多爱美坚持都会想方设法地让自己的胸部变得更加丰满，就会选择隆胸来解决，那么如何丰胸简单不花钱呢?可以按摩丰胸，做运动也是可以丰胸的，方法简单而且有效。

青木瓜葛根丰胸

这是经典的效果比较好的食疗丰胸方法。木瓜自古以来就是丰胸佳果，青木瓜对乳房有活血、疏通乳腺之药效，它快速疏通乳腺、乳房血气充盈，让乳房有能力吸收营养，有利于乳腺组织的生长和脂肪的囤积;同时木瓜蛋白酶帮助分解食物，为人体提供更多营养以供乳房吸收和积累;青木瓜通过让乳房积累更多的脂肪来丰胸，是真正天然有效的丰胸食疗方法。葛根中含有丰富的葛根黄酮，被誉为天然的植物雌激素，植物雌激素可以促进乳房的发育，可以调节内分泌、补充自身雌激素不足，可以使乳腺细胞活跃、促进乳腺生长发育，使乳房坚挺丰满，同时可以使皮肤光滑细嫩，使身材更加丰润。

生与黑芝麻

花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

一、穿戴合适的胸罩

在选择胸罩时一定要选适合自己的，不要一味的追求大但是不适合自己的，也尽量不要垫胸垫。因为如果胸罩不合适会影响你胸部的正常发育，太大起不到支托乳房的作用，而太小会阻碍到乳房的发育。清楚的了解自己胸部的大小，佩戴合适的胸罩才是正确的丰胸方法。同时还要时刻保持胸部的清洁，胸罩要勤换。

二、科学饮食助于丰胸

1.各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。

2.蔬菜

蔬菜与主食合理搭配，再配合吃波立挺营养素，促进胸部二次发育，利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

3.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

三、按摩丰大胸

1.每天洗澡后，双手展开，大拇指为一边，其他四指并拢为另一边。将虎口抵在胸部外围往中间推压，做完30次换另一边乳房重复同样的动作。

2.手型与第一种按摩法相同。左手从左胸外侧向中间挤压，推至中央时用右手从左胸下缘向上推，推高至锁骨处，做完30次换另一边乳房重复同样的动作。

3.将手掌五指稍微分开呈罩子状。接着将腰微微向下弯，双手罩住乳房后从底部往乳头方向作提拉动作。重复20次。

四、瑜珈丰胸

双手合掌互推放在胸前

首先，不管是坐着或站着，

先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，

手肘打开，让双手呈一直线，

让胸部外侧有用力的感觉。

记得！不驼背、不耸肩

肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15——20秒。

整容整形手术是有钱人的世界，同时也是爱美人士一直想要改变自己的地方。但是对于普通的家庭来说，丰胸的手术花费是承担不起的，所以，一些爱美人士就想了解怎么丰胸不花钱?通过一些运动丰胸的方式隆胸不需要花钱，比如说游泳。但是所需要花费的时间和精力会比花钱丰胸更多一些，需要毅力才能见效果。

通过以下运动可以达到丰胸的效果，一些正确的姿势也是必须了解的。

1.哑铃法

平胸女总是不好意思让外人知道，哑铃丰胸可以家里完成，只要坚持做，时间久了就能达到理想的收身效果，具体做法为：平躺在瑜伽垫上，双手握紧哑铃，缓缓上举至手心对手心，然后慢慢放下，这样来回做三到五次，可以锻炼胸肌，有益于女子丰胸。

2.扩胸法

经常做扩胸运动也有利于锻炼胸肌，也可以借用拉力器，让双臂尽量向后申直，要有胸肌被拉申的感觉，每天坚持做可以让胸部肌肉更具有弹性，对丰胸大有帮助。

3.游泳法

游泳是女子比较好的健身运动，双手前后交替运动，有利于胸部发育，能去实地游泳当然好，如果没有条件参加实地游泳，也可以在家完成，方法是平躺在瑜伽垫上双手做游泳动作，同样对丰胸有益。