在我们经期来临前一周，我们体内的雌激素就开始变化，身体也在为经期积累养分。这时要多吃富含蛋白质的食物可以为身体补充营养，还能加强胸部的养分供应。

富含蛋白质的食物：

鸡蛋：鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。在经期可以每天早上吃一只水煮蛋补充营养。

牛奶：牛奶含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、维生素A、维生素B等营养成分，特别是含钙、磷较多，每百克含钙120毫克，磷98毫克，是生骨固齿的食物。经期可以每晚喝一杯热牛奶，既可以暖胃也可以安眠。

坚果：坚果中的不饱和脂肪酸也是促进胸部发育的理想养分，而此时食用坚果还不用担心发胖。

专家说，月经第1-3天是丰胸比较好时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积，从而提升胸部丰满度。

这时多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。

这时是巩固丰胸效果的比较好时机，除了做一些胸部锻炼外，还可以吃一些丰胸食物，如酸奶、木瓜、豆浆等。另外，还可以配上胸部按摩，丰胸效果更好。

你好，对于你说的情况考虑，丰胸的方法有很多种，不过建议你选择自体脂肪移植丰胸，自体脂肪移植丰胸术是将自身身体其它部位多余的脂肪吸出后，移植注射到乳房底部增大乳房体积的一种手术。由于注射的是自体脂肪，所以不会产生排异反应，对身体不会造成任何伤害，可达到瘦身丰乳的双重效果。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。

经期丰胸多吃这些食物

1、经期丰胸多吃胡萝卜

胡萝卜不仅营养美味,而且还有很好的丰胸效果,胡萝卜中的胡萝卜素有助加强肌肉韧带功能,预防乳房下垂,增加乳房弹性.胡萝卜中的多种维生素有助促进皮肤的新陈代谢,增进血液循环,令肌肤更细嫩光滑,肤色红润,对美容护肤也有很好的帮助.

2、经期丰胸多吃大豆

大豆和豆制品中含有丰富异黄酮,异黄酮有助调节体内的雌激素水平,缓解乳房不适.女性朋友可以在日常饮食中增加豆类食品的摄入,多吃豆腐多喝豆浆,会对乳房健康十分有益.

3、经期丰胸多吃生木瓜

木瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C、果酸等营养成分,有助促进人体雌激素和泌乳素的分泌,对乳房发育、脂肪囤积都有很好的促进的作用.

4、经期丰胸多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌助有助更好地吸收木瓜酶和木瓜酵素,这些营养物质对促进乳房健康和丰胸都有很大的帮助.女性朋友在经期喝酸奶时比较好注意不要直接从冰箱里拿出来喝,可以取出后在常温中放置一会儿后再喝,这样不容易影响经期健康.

5、经期丰胸多吃坚果、种子类食品

坚果类食物中含有丰富的卵磷脂和蛋白质,如黄豆、花生、莲子、杏仁、核桃、芝麻等,这些食物中还含有丰富的抗氧化剂,有助增加维生素E的摄入,让乳房组织更富有弹性.

可以多吃一些平衡雌激素，促进雌激素分泌的食物。比如蜂蜜，蜂王浆，木瓜，黄豆和黄豆制品。适量的多吃一些富含维生素ａ、ｂ族维生素和胶原蛋白的食物，比如，葵花籽，胡萝卜，牛奶，猪蹄等食物。但是要注意营养均衡，不要过多的吃单一的食物。另外，还可以配合按摩等方法，比如坚持按摩自己的乳房，促进血液循环。因此，月经期间可以熬点儿，黄豆花生红枣汤，或者是牛奶木瓜汤，或者是红枣、胡萝卜，花生等组成的八宝粥。