比较好是穿松紧合适的纯棉胸罩，这样有利于胸部的血液循环，睡觉时比较好不穿胸罩或者松开胸罩。走路时要昂首挺胸。。还有乳房的大部分脂肪组织在减肥后都会变薄，会造成乳房会变得松弛下垂。走路时要昂首挺胸。经常做做健美操、侧举哑铃、游泳、俯卧撑等等。运动可以让胸大肌发达，也可以使的乳房坚挺起来。游泳比较好是自由泳和蝶泳，因为对胸大肌的锻炼有帮助了。我们也可以给乳房按摩，按摩方式有：[直推乳房]：右手手掌放在左乳房的正中开始，均力柔和的向下推到乳房根部，然后再按原方向返回，这样往返约40次，在换另一边。[侧推乳房]：右手手掌从胸部正中位子开始横着推左乳房推到腋下后在返回，这样左右交替的往返约40次。[托推乳房]：左手手掌托扶着左乳房的底部，然后右手手掌外侧与左手相对用力向乳头方向推，大约40次就好。在饮食上我们也可以增加蛋白质和脂肪的摄入量，多吃些富含维生素E和维生素B的食物。比如有：卷心菜啊、菜花、芝麻油、菜子油、花生、动物肝脏、蛋类的、奶制品、瘦肉等等。因为维生素E可促进卵巢的发育哦。洗澡的时候水温不要太高，水温太高会使乳房的软组织松弛，皮肤干燥。水温比较好在27℃左右就好。浴后用乳液，从乳头开始画圆形向外抹到颈部。

见效的丰胸就是隆胸,健康的丰胸方式比较漫长且见效慢,但是还是建议你健康丰胸

指导意见:

根据你描述的情况,乳房的问题可以采取按摩的方法,按摩时两个乳房应该交替进行,促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素

女性，二十岁，胸部扁平，想咨询该如何丰胸？你好，看了你的描述，女性到达十八岁，胸部基本发育完全，如果胸部扁平，可以到当地正规医院整形美容科行假体植入隆胸术，其他的食物丰胸药物丰胸效果都不理想。

丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；药物丰胸，就是使用或服用药物进行丰胸；手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的，隆胸手术需要切出伤口以放入填塞物，这个伤口当然要隐蔽，避免被人发现。所以很多人为了美丽伤口可选择在腋窝下、乳晕中或乳腺下莱作为手术的开刀地方。专家建议可使用运动丰胸法达到理想胸围。