日常生活中多吃一些富含胶原蛋白的食物比如猪脚配合扩胸运动效果不错。

1、站好，抬头挺胸收腹，双手反方向交叉，向上伸直，往头顶的方向举高高。

2、手肘稍微弯曲，右手用力往下拉，带动左手至脑后的位置。

3、双手向上举起，此时重复1的动作，换手进行，可重复多次，看自己的实际情况而定。

胸部是女性区别于男性的显著的特征，对于女性来说都是比价好的魅力体现，所以很多女性想要寻找一些有效的丰胸方式，那么，日常如何丰胸?多锻炼，多吃青木瓜，坚持戴胸罩都是日常生活当中比较好的一些方式。

1、多锻炼，因为锻炼是丰胸的良方，参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于双乳健美锻炼。

2、多吃青木瓜：因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被皮肤直接吸收;木瓜酶对乳腺发育很有助益，因为不是太熟，所以为了更好的吸收，还是切块煮熟了吃比较好。

3、要坚持戴胸罩：从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满挺拔。

以上是关于生过孩子的女性正确的丰胸的方式，以上方法见效都是比较缓慢的，爱美者想要更好的效果还可以到一些正规的整形医院进行丰胸。

您好，日常生活中有很多简易丰胸动作，不仅不用花钱，方法也很简单。每天睡前只需要花费10-20分钟左右的时间就可以完成这些简易的丰胸动作。

拉伸运动：将整个手掌并拢，罩在胸部的上方，缓慢将胸部上拉至锁骨处。这个动作需要注意的地方是手要固定不动，发出向上牵引的力量。重复十次。此动作中在运动胸部肌肉，促进胸部血液的流通和新陈代谢，让胸部更加紧实更富弹性。

对于小胸的女生来说，抓紧时间多做丰胸运动，对于改善过小的胸部还是有帮助的，如果想要快速丰胸的话，波斯丽尔也是一个不错的选择。波斯丽尔不仅营养丰富，吸收和渗透力更是普通美乳霜的20倍不止，每天只需要简单按摩，营养成分就能被乳房快速吸收，这样坚持一段时间后就会发现乳房已在不知不觉中慢慢变大了!