由于不良的生活习惯会导致骨盆前倾。纠正骨盆前倾的方法包括，

第一、麻花式拉伸和内收肌拉伸，以调节相关的肌肉张力，纠正骨盆前倾。

第二、腹内压维持，如跪姿平板支撑。

第三、肌肉训练，如燕式平衡，反向卷腹。

第四、腰椎稳定性训练。跪姿平板支撑时交叉伸直，上肢和下肢练习靠墙站可延伸和训练脊柱的本体感觉

第五、桥式训练。

第六、呼吸配合训练。经过以上训练，长期坚持能够纠正骨盆前倾。

导致盆骨倾斜的原因有很多种。日常生活中坐姿不正确，车祸，怀孕生子都会导致盆骨倾斜。如果发现有盆骨倾斜的状态，一定要引起高度的重视。应尽快调整和改善。轻微的盆骨倾斜症。做一些拉伸肌肉的运动。放松左侧外展肌，腰方肌，腹肌。同时要加强右侧这些弱化的肌肉。

很多时候我们在网上，有听到这种说法，就是骨盆倾斜，这个好多时候是来自于比如说按摩医生瑜伽教练，健身教练他们的这些说法，当然在我们骨科来说，事实上并不会有明显的这个说法，因为我们人长成什么样，就是什么样，并不是说你这个骨盆倾斜到什么程度，就是一个非常异常的情况，就像我们高矮胖瘦一样，有的人骨盆倾斜，成人以后骨盆倾斜度大一些，有的人小一些，可以理解为比如说有的人，你可以看有的人我们通俗来讲，比如说他臀部翘一些，有的人他臀部平一些，这个就是你先天长成的，后天并不会有改变。

基本上你18岁以后，你骨盆是倾斜就是倾斜，是平就是平，你不可能通过什么锻炼，或者做什么事情有所改变，就像骨骼像身高，你除非动手术去改变它，不然它不可能有什么改变，所以在这个概念上，第一骨盆倾斜，它是没有特别异常的，比如说你倾斜就不好你平就好，第二它是没有锻炼可言或纠正可言，你就长成这个样子，你不可能去做锻炼，把你的骨盆弄平，你说弄到什么程度算是好呢，它并没有一个绝对的标准。

骨盆矫正带也称骨盆带，是利用一种物理方法矫正骨盆的一种方法，近年随着人们产后护理意识的增强，骨盆带主要用于产后骨盆的恢复，选用的好，对产后妈妈骨盆快速恢复，保持身材，增强自信极有帮助，目前市场上有腰带式、菱形式、纱布式等。