1.用餐中饮用芝麻豆浆减肥效果比较好，因为豆浆在消化吸收过程中会持续发挥瘦身效果。用餐前喝豆浆也非常合适，可以增加饱腹感，防止吃的过量。另外，豆浆要在上午 到傍晚的时间喝才减肥，夜间尽量不要喝，夜间多不活动，容易囤积脂肪。

2. 搭配膳食纤维丰富的食品，功效加倍，添加膳食纤维丰富的食品，不但可以增加饱腹感，丰富味道，还可以增强瘦身效果。

黄豆黑豆红豆豆浆主要是用三种豆品加入红枣共同制作而成的豆浆，营养价值比较丰富。其中除了含有丰富的大豆卵磷脂、纤维素以外，还可以起到补铁、补血的功效，能够增强人体的免疫力。其中的维生素e含量非常丰富，具有很强的抗氧化物质，能够消除颜面部位的色素沉着，对于气血亏虚导致的头晕头痛。

黄豆含有丰富的蛋白质，能降血糖、降血脂、有促进消化、降低胆固醇、增强免疫力的功效；黑豆有去肿、止腹胀、去热毒，还补充雌激素；红豆有健脾益肾、清热解毒、利尿消肿、调节血糖、补血养血的功效，对脾胃虚弱的人有帮助；花生能止血造血，防衰老的功效。花生本身富含微量营养素，不含胆固醇和反式脂肪酸。这些杂粮一起打豆浆更营养，身体更健康。男性不建义吃黑豆。

红豆花生豆浆的好处主要有以下几种:

1.可以降低血压，降低血脂。具有强筋健脾的功效，还可以保护心脑血管系统。

2.具有补虚益气的作用，适合气虚的患者服用。

3.补肝益肾，可以增强人体的免疫能力。适合肾虚的患者服用。

4.改善心肌的营养，预防高血压的发生。

5.具有清热解毒的功效，很好的排出身体中的有毒物质。还可以滋阴润肺。