减肥能吃炒面吗

最佳答案 2019-06-19 09:40

治疗减肥的基本和健康的方法是通过锻炼和饮食控制来实现这个目标。饮食主要是低糖、低脂肪、低热量的饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果,不要吃油腻的油炸食品,不要吃高热量的食品。与此同时,注意控制每顿饭吃的食物量,加强运动,主要是有氧运动,如游泳和跑步。不推荐油炸面,因为油炸面更油腻。

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不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

朱紫青

已认证

- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-19 17:02
减肥能吃炒面吗

不要选择药物或节食减肥,这样会使你的身体免疫力下降,可以适当的增加体育锻炼,如瑜伽游泳慢跑等,但是不要过度,规律作息时间,调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-19 17:02

少吃炒面

炒面营养指标(100克含量)

少吃原因

减肥人群应少吃炒面。炒面是将面条搭配各种蔬菜、肉类、蛋类炒制而成。面条属于高热量碳水化合物、多糖食品,经炒制后会添加各种佐料,热量更高,不利于减肥,减肥期间应少吃油腻、高热量食物,故减肥人群应尽量少食用炒面。

怎么吃

炒面制作时建议面少量、少油、少盐,搭配蔬菜食用。炒面不宜晚上食用,晚上运动量较小,食用后容易导致脂肪堆积,不利于减肥。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:

1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-19 16:46
减肥能吃炒面吗

少吃炒面

炒面营养指标(100克含量)

少吃原因

减肥人群应少吃炒面。炒面是将面条搭配各种蔬菜、肉类、蛋类炒制而成。面条属于高热量碳水化合物、多糖食品,经炒制后会添加各种佐料,热量更高,不利于减肥,减肥期间应少吃油腻、高热量食物,故减肥人群应尽量少食用炒面。

怎么吃

炒面制作时建议面少量、少油、少盐,搭配蔬菜食用。炒面不宜晚上食用,晚上运动量较小,食用后容易导致脂肪堆积,不利于减肥。

饮食建议

减肥是指依据某种的科学方法(科学饮食和适量运动),达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样,但重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点:

1、多吃粗粮:粗粮富含膳食纤维,既能产生饱腹感,减少食欲,又能促进胃肠蠕动,利于消化;

2、少吃油炸、零食等高热量食物;

3、饮水以白开水为主:白开水能帮助身体排毒,进一步增强身体代谢能力;

4、饮食清淡:过咸、过甜的食物可促进脂肪生长,并且造成身体水肿状态;

5、少食多餐:每餐只吃八分饱,可以减轻肠胃负担,同时注意晚上8点之后避免进食。

减肥总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-19 16:46

减肥期间是可以吃面食的,不过其中大有讲究,具体可以参考如下介绍:

一、面食减肥吃法

1、中午吃

面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅能够提供给人体满足的热量,这样能够确保人体每天的机体工作,并且面食能够给人饱腹感,选择在中午吃比较好。

早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面食很不容易消化,正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感,又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。

2、要热热乎乎的吃

为了避免对肠胃太大的刺激,你比较好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加容易被消化和吸收,以免在胃里停留太长的时间。

3、遵循适量的原则

对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦,每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。

4、有筋道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要保持身材的话比较好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。

5、不能吃方便面

相信通过上述我们大家都了解,有关减肥吃面食的问题,广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是,面食中的脂肪含量会比较高,所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然主要的还是要通过运动来进行减肥。

二、减肥面食的做法

1、青菜汤面

材料:大青菜、面条、盐、油

做法:青菜洗净,切段后放油锅中翻炒。炒到香味飘出,加适量水,水烧开后,放入面条,加盐烧开即可食用。

2、高纤维蔬菜三色健康饺子

材料:面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄,姜、葱、盐

做法:

1. 黑米前一天晚上泡上, 要做的时候,用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥,面粉中放少许盐,将三种浆汁拌入面粉中,先用筷子搅拌成片状, 揉成面团。醒30分钟左右。

2.番茄去皮,切小块,葱姜切末,待用。鸡蛋打散,放少许盐,锅中放油(多一些),煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。

3.拌入番茄和葱姜,三个醒好的面团,分别搓成长条,撒少许干面粉,擀皮,包饺子,蒸笼中排好,开水上锅蒸一刻钟左右即可。

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-19 16:32
减肥能吃炒面吗

减肥期间是可以吃面食的,不过其中大有讲究,具体可以参考如下介绍:

一、面食减肥吃法

1、中午吃

面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一,它不仅能够提供给人体满足的热量,这样能够确保人体每天的机体工作,并且面食能够给人饱腹感,选择在中午吃比较好。

早晨大概多挑选含优质蛋白质的食用品,而晚上吃面食很不容易消化,正午的时分吃面食既能够得到极好地饱腹感,又能弥补上午消化的热量和弥补下午所需的能量。

2、要热热乎乎的吃

为了避免对肠胃太大的刺激,你比较好还是吃热乎乎的面比较好,这样面会更加容易被消化和吸收,以免在胃里停留太长的时间。

3、遵循适量的原则

对自己每天食入的热量都要“斤斤计较”哦,每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说,面条真的不算会让人长胖的食物了。但也不能吃的过量。

4、有筋道才能帮助减肥

想要吃面条不长胖的话,那就选择比较筋道的面条来吃,我们都知道不同的面条吃起来口感也是很不一样的。一般来说,越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多,因此,减肥期间的你要保持身材的话比较好多选择那些比较筋道的面条,以防摄入过多的碳水化合物。

5、不能吃方便面

相信通过上述我们大家都了解,有关减肥吃面食的问题,广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我想告诉大家的是,面食中的脂肪含量会比较高,所以希望那些正在减肥的朋友们在面食方面还是要有所顾及的。当然主要的还是要通过运动来进行减肥。

二、减肥面食的做法

1、青菜汤面

材料:大青菜、面条、盐、油

做法:青菜洗净,切段后放油锅中翻炒。炒到香味飘出,加适量水,水烧开后,放入面条,加盐烧开即可食用。

2、高纤维蔬菜三色健康饺子

材料:面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐、鸡蛋、番茄,姜、葱、盐

做法:

1. 黑米前一天晚上泡上, 要做的时候,用料理机打成米浆。胡萝卜、菠菜加适量水打成泥,面粉中放少许盐,将三种浆汁拌入面粉中,先用筷子搅拌成片状, 揉成面团。醒30分钟左右。

2.番茄去皮,切小块,葱姜切末,待用。鸡蛋打散,放少许盐,锅中放油(多一些),煎好的鸡蛋连油一块儿盛出。

3.拌入番茄和葱姜,三个醒好的面团,分别搓成长条,撒少许干面粉,擀皮,包饺子,蒸笼中排好,开水上锅蒸一刻钟左右即可。

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-19 16:32

减肥人群应少吃炒面。炒面是将面条搭配各种蔬菜、肉类、蛋类炒制而成。面条属于高热量碳水化合物、多糖食品,经炒制后会添加各种佐料,热量更高,不利于减肥,减肥期间应少吃油腻、高热量食物,故减肥人群应尽量少食用炒面。

朱光华

已认证

- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-19 09:53
减肥能吃炒面吗

减肥人群应少吃炒面。炒面是将面条搭配各种蔬菜、肉类、蛋类炒制而成。面条属于高热量碳水化合物、多糖食品,经炒制后会添加各种佐料,热量更高,不利于减肥,减肥期间应少吃油腻、高热量食物,故减肥人群应尽量少食用炒面。

朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-19 09:53