木瓜炖排骨：材料：青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。调味料：盐少许。做法：A.先将排骨以热水氽烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。B.排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。C.炖煮至青木瓜软烂，后再加上少许的盐调味即可。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素和胶原蛋白，有独特的保护乳腺以及丰胸的作用。

女性都希望自己可以有天生的好胸型，那样穿衣服也会更有气质，而且身材看起来也更匀称。但是并不是每一个女性都可以这样的幸运，大部分的女性胸部还是比较小的，如果对自己的胸部不满意，可以通过吃一些食物来改善自己的乳房状态，那吃什么食物可以丰胸？

1、豆制品

女性想要胸部更丰满，是离不开体内分泌的激素平衡的。如果可以从食物中获取足够的异黄酮就会刺激乳房的二次发育，让胸部更丰满。豆制品就是一种异黄酮特别理想的食物，对女性的乳房是很有好处的。

因为豆制品中含有的异黄酮，可以维持体内雌激素的水平，不仅对乳房出现的不适感可以进行缓解，还能达到很好的丰胸效果。每天都吃一些豆浆、豆腐等豆制品对丰胸非常有帮助。

2、坚果

坚果类的零食都会含有很高的脂肪、蛋白质和卵磷脂等营养物质，不仅对丰胸很有帮助，还能够抗癌。因为坚果类的零食可以帮助女性获取到更多的维生素E，而维生素E又是丰胸必不可少的，可以使乳房变得更有弹性，从而达到丰胸的效果。平时可以多吃一些这类食物，比如杏仁、松仁、开心果、芝麻、花生、核桃等。

3、海带

海带对女性来说，不仅可以美容美发、还能瘦身保健，更重要的是对乳房特别的好。因为海带里面含有丰富蛋白质，对丰胸来说蛋白质是非常重要，因此海带丰胸也是不错的。而且海带里含有大量的碘，这种微量元素是能够强化卵巢功能的，调节女性的内分泌，可以预防乳腺疾病的风险。

4、猪脚

猪脚对女性的胸部是非常有好处的，因为猪脚里面的主要成分就是胶原蛋白，而这种营养物质对女性的胸部非常好，经常食用可以帮助胸部更坚挺。

你好！针对你这种小胸，如果想通过饮食来进行丰胸，可以多吃一些黄豆，黄豆制品9酒酿山药，青木瓜，葛根粉，这些食材都具有丰胸的效果，可以配合做上肢的扩胸运动，练习俯卧撑，综合调治，长期坚持，会起到一定作用的。

你好，蛋白质可丰胸的在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化等功能