可以多喝木瓜炖奶，其他的营养物质也是要加强的。同时建议您可以每天坚持做这个运动：您可以把两只手的手心对手心，然后移到胸前，这时候就是一个拜佛的姿势，这时候您可以两只手互相用力，这时候您就会感觉到胸部在用力，您每天坚持20分钟以上，会有不错的效果。

丰胸目前的方法还是比较多的，比如常见的注射丰胸，假体丰胸，还有就是自体脂肪丰胸，但是什么丰胸又快又好安全，这个还是在生活中通过饮食的控制，外加一些按摩运动，就能够有效的丰胸，饮食上多吃一些木瓜，尤其是青木瓜含有的物质能够促进雌激素的分泌，能够达到很好的丰胸效果，每天晚上睡觉时间适当的按摩胸部。

饱满的胸部是每一个女性的梦想，假如胸部平平，该怎么样去展现自己的身材曲线呢?但是总是有很多的女人天生胸部就是比较平坦的，只能够通过后天的努力来使自己的胸部丰满起来，什么东西丰胸又快又好呢?

很多爱美的女孩们都追求苗条的身材而拒绝高蛋白、营养丰富的食物，但这样做的结果往往是减了体重也减了胸围。脂肪是胸部的主要组成部分，蛋白质摄入的减少不利于脂肪的形成，自然也会让胸部缩水。在平时的饮食中，要注意营养的均衡，多吃含有丰富蛋白质的食物，比如黄豆、牛奶、鱼类、瘦肉等。另外，青木瓜也是丰胸的佳品，其中含有的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可以促进身体对蛋白质的吸收，搭配高蛋白的食物食用，丰胸又快又好!

很多上班族每天因为工作忙的团团转，经常一坐在办工桌前就是一整天，长此以往，会发现胸部有些松弛和下垂。所以，大家一定要保持正确的坐姿，保持脊椎的端正，尽量挺胸收腹，这样不仅能使胸部挺拔，还能使我们的体态更加优美!运动丰胸也是很重要的民间有效的丰胸偏方，使乳房坚挺丰满。

四种丰胸秘笈：

秘笈1

右手以大拇指固定一边，虎口张开，另外左手四指合起来为一边，从右胸部的腋下沿著外围往中央打圈按摩，以防胸部外扩，一次做30下。zd左胸方法亦同。

秘笈2

手保持同样的形状，从右胸部开始。左手从外侧将右胸部向中央推，推到中央后，同时用右手从右胸部下方将左胸部往上推，要一直推到锁骨处。也就是说，两手交错著推右胸部。重复30次以后，四面八方往上推。再换左胸部。

秘笈3

右手做成专罩子状，五指稍分开，能罩住 [1] 胸部的样子。要稍稍弯腰，右手罩住胸部后，左手从背部沿著胸部下方往乳沟方向做滑推集中动作。重复20次。再换左胸部。

秘笈4

双手绕著右胸部做圆周属形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完为止，再换左胸