迷人的脸蛋和高挑的身材完全不能诠释女性的美，如果没有丰满的胸部就会让女性美不完整，胸部可以说是女性的第二张脸，因此很多胸小的女性都想让自己的胸部变得更丰满，那么有什么运动方法可以丰胸的吗?

俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1——2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

重复此动作3组，每组10次。

美丽锻炼法：

1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。

2、比较好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。

以上动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，第二天再继续这些动作，就会让你的胸部变得更加的丰满好看。

目前丰胸的方法是相对比较多，可以通过手术丰胸，运动丰胸，食物丰胸，药物丰胸等。手术丰胸是常见的一种办法。自体脂肪丰胸效果就不错。自体脂肪丰胸是指自体脂肪移植隆乳术，它是隆乳术的一种，是以，自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充、自体组织充填、等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，

运动丰胸的这个情况也是可以的，但是效果好坏是因人而异的，因为每个人的具体情况都是不一样的，而且胸部发育的好坏和遗传也有着一定的关系，所以说要调整好自己的心态，一定要多吃一些富含维生素，c比较多的食物也是比较好的。