您好，目前常见的丰胸方法主要有食物丰胸，运动丰胸，药物丰胸以及手术丰胸这四种，个人建议你食物丰胸，安全没有风险。可以多吃木瓜及猪蹄，山药及羊肉都对胸部的发育有良好的效果的，要坚持平时多做扩胸运动。指导意见：建议少量选择精油较好的，观察平时的月经情况是否正常，同时积极锻炼身体，配合多食新鲜的水果蔬菜较好的，当然还有一种潘魅斯丰胸精油是很不错的，用于胸部按摩能起到增大的效果。

睡前哪些运动可以丰胸呢?减肥和丰胸是女人不能停止的事业。为了达到目的，女性们使出浑身解数，其中下面的丰胸运动是比较多人选择的丰胸方式。这套运动丰胸方法可以锻炼胸部的肌肉，提高乳房支撑能力，让胸部更加集中坚挺。

丰胸运动一：扩胸运动

扩胸运动一直以来都是体育课的热身运动。双手合十在胸前，双肩不要摆动，撑开肘部，让大臂和肩膀成直线，肘部成直角。吸气双手合起来。呼气再打开，重复练习20次。记得是胸部用力哦。

丰胸运动二：集中胸部运动

抬头挺胸，双手屈肘举起，腋下夹着两本书，胸部用力，持续10分钟。然后放松，再重复练习3次。

丰胸运动三：抬高胸部

双手向内屈肘，下手臂重叠在胸前和身体成口字型。保持手型，双手向上举起，慢慢提高的额头位置，然后慢慢放下到身前，上下来回练习20次。这个动作可以预防胸部下垂，让乳房更加集中有弹性哦。

丰胸运动四：集中抬高运动

双手平举放在肩膀两侧双手手心向下，双臂在胸前交叉合掌，手臂向上伸直，向上抬高到头顶上，双臂紧贴耳朵，再慢慢向下回到胸前。慢慢练习10次。

丰胸运动五：游泳

游泳是有效的丰胸运动。游泳对保持整体身材曲线都有明显的帮助。蝶泳和自由式两种对增大胸大肌尤其有帮助，可以增强胸部肌肉的强韧，让乳房变得丰满。因此，趁着夏天即将来到，到游泳池练习游泳顺便丰胸呢

减肥不能盲目

一：喝苹果醋

二：餐前吃水果

三：饭后喝咖啡治脱发的：用100——150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入袭，然后用洗发露洗啊洗，洗干知净就可以。每周一次，2——3次就可以见效至于长道高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条

您好，根据您描述的情况，帮助丰胸的食物有很多，比如豆浆，青木瓜 ，猪脚，鸡脚，葛根等等。建议您猪脚炖毛豆，青木瓜炖牛奶，葛根粉冲饮。另外帮助丰胸的运动主要有扩胸运动，哑铃， 游泳，健身等等，您可以每天选择不同的运动，坚持一点时间相信会有效果的，希望我的回答可以帮助到您，祝您身体健康！