木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为比较好丰胸食品。 维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

如果一个人在胸部比较扁平的话那是特别影响一个人的整体美观的，所以有好多人都想要拥有傲人的双乳，有了这样的胸部可以使一个人变得非常的有吸引力，在平时可以吃一些牛奶炖鸡、酒酿蛋、海鲜食品，比如虾贝等，这些食物都是有一点丰胸的作用的。

1、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

2、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

3、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

4、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

5、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

7、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

8、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

你好，建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休版息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中权,不能束胸过紧.

你好，如果胸部平平，平时要多进行按摩，促进血液循环，慢慢可以改善，也可以吃些木瓜，也有丰胸的效果。注意饮食不要吃辛辣的，要清淡点的。