每一个人都想自己能更漂亮更完美，不管是身材还是皮肤还有穿衣效果都想要更好，所以现在很多爱美人士健身，运动。现在很多爱美人士通过运动来减肥，塑形身材、现在更是流行通过运动来丰胸，让自己的胸部可以更加挺拔好看，让自己更加自信。

1、扩胸运动：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

2、X-交叉拉伸运动：准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

3、向后拉伸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。

您好，游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，达到丰胸的目的。

其实很多运动都是可以起到丰胸作用的。就比如俯卧撑，它可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。除此之外，扩胸运动，胸部运动，抬高运动等运动，对于丰胸都是有较大的帮助的，不要建议要根据自己的能所及来适当地进行运动，切忌强行而上。