不要相信那些花里胡哨的方法

要想快速减肥，要把饮食和运动结合起来：

1，首先要先制定科学的饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。平时应选择低脂、低卡的食物，

如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜等）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且要少油、少盐，早餐和中餐以八分饱为合适。

2，其次是运动：每周坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等。还有每天每餐后，靠墙站20分钟以上，

晚餐一个小时之后以每分钟70步的节奏快步走，可以在短时间内达到意想不到的效果。

减肥过程中只有把饮食和运动科学、完美的结合起来，才能在不损害身体健康的前提下，达到完美的减肥效果。

减肥比较好的办法是控制饮食和运动锻炼,控制饮食必须是在不影响身体健康的情况下,网络上的减肥药物,目前没有绝对的论证.

建议不要太信任减肥的药物,还是要注意生活习惯,饮食习惯等等,加强运动锻炼,观察一段时间才能有效.

这些减肥药效果都有夸大成分，何况这样的减肥方法容易反弹，稳定体重一定是摄入的能量与消耗的平衡

作用不大，且不利于健康。建议求美者减肥要选择一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。建议减肥的求美者要均衡饮食，加强运动等方式健康减肥。

减肥茶一把是通过抑制人的食欲而达到减肥的目的的。不利于身体健康。

指导意见：

建议你可以多做运动，少食油腻厚脂的食物，多食用绿色蔬菜，睡前不要加餐，不要吃零食