最佳答案：<p>不要相信那些花里胡哨的方法</p>
<p>要想快速减肥，要把饮食和运动结合起来：</p>
<p>1，首先要先制定科学的饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。平时应选择低脂、低卡的食物，</p>
<p>如白肉类（鸡肉、鱼肉、海鲜等）、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等，并且要少油、少盐，早餐和中餐以八分饱为合适。</p>
<p>2，其次是运动：每周坚持运动5、6次，每次少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等。还有每天每餐后，靠墙站20分钟以上，</p>
<p>晚餐一个小时之后以每分钟70步的节奏快步走，可以在短时间内达到意想不到的效果。</p>
<p>减肥过程中只有把饮食和运动科学、完美的结合起来，才能在不损害身体健康的前提下，达到完美的减肥效果。</p>