你好，想通过运动来丰胸的确是个好方法，可以做些扩胸运动、结实胸腹运动、强化胸部运动、特别是游泳比较好，因为水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用。结合你的食补，我想功效会越来越好，祝你丰胸早日成功！

你好，俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

平板杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的1.5倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

女人都希望自己能拥有丰满迷人的胸部，作为的丰胸的常见方法，运动在丰胸的原理通常是通过锻炼胸部肌肉，来提高乳房的支撑能力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。与其他丰胸方法相比，具有运动丰胸具有安全方便，有效且无富副作用等诸多的优点。

丰胸功效运动推荐

怎么做运动丰胸有必要对具有丰胸功效和作用的运动形式有足够的认识和了解，除我们熟悉的扩胸运动、集中胸部运动、按摩丰胸运动外，另外游泳和俯卧撑也可以起到丰胸的作用也不容忽视。毕竟这些运动形式能使胸部肌肉增加，燃烧胸部对于脂肪，有助乳房突出，弹性增加。

丰胸运动注意事项

虽然丰胸的运动的形式比较多，但是其效果受诸多因素的影响，所以在丰胸运动使用的时候要注意方式方法，特别是要注意其频率。为避免一蹴而就可能造成的副作用问题。丰胸运动要坚持循序渐近的原则。有必要可以同时将多种丰胸运动相结合，进而促进更好更快的效果。

通过上面的介绍，想必很多朋友对女人怎么做运动丰胸的问题有所了解，有关方面的专家指出，运动丰胸是女人丰胸的常见方法，但不是女人丰胸的手段，所以有必要要注意结合其他的丰胸方式，进而更好的确保丰胸的效果。