1、木瓜炖鱼

材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾、水4碗、盐少许。

作法：先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。再将鱼切块，放入一路煮至熟，并加少许盐即可。

2、花生卤猪蹄

材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适中。

作法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一路放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。后加入适量盐调味即可。

丰胸有用的办法就是每天服用2袋波力挺营养素，没有副作用的，坚持上一个月就能感觉到变化了。

断奶后可以适当按摩胸部，促进局部血液循环，增加胸部弹性。饮食上多吃蜂蜜、木瓜、莴笋、核桃、玉米、黑芝麻、花生、花椰菜、卷心菜、豆类等。平时要选择合适的内衣，避免内衣过紧导致局部血液循环不畅，出现乳腺增生，小结等情况的发生。要适当加强运动，锻炼胸部肌肉，养成良好的站姿坐姿，注意形体姿态的养成，可以游泳、慢跑等。断奶后要养成良好的生活习惯，不熬夜，按时睡眠，保持心情舒畅，避免焦虑、情绪波动较大，防止因长期心情不好生气引起乳腺增生的情况发生。

多吃蜂蜜,豆浆和蜂皇浆试试,效果好百无副作用。热度敷按摩乳房，多吃点木瓜和炖奶等，吃点富含问脂肪类的食物或者是多吃含胶原蛋白的食物，同时加上自己要多做答点扩胸运动，然后回再进行做做按摩等，促进血液循环，还要穿合适的调答整型内衣等。