1、酸奶

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

2、红枣

鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

3、大豆

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

4、莴笋

莴笋是传统经典的丰胸食品，莴笋中的钾是纳的27倍之多，对调节体内的水电解质平衡有很好的作用，能够促进排尿消除水肿，还能刺激胸部的发育。和能够促进雌激素的鸡肝一起食用，能调养血气，使胸部变得等丰满挺拔。

5、花椰菜

花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，比较好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外,乳房的大小主要由脂肪的含量来决定一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪,并坚持胸部锻炼,就能促使乳房发育丰满可以食用木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打,黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点,芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜,椰菜、椰菜花及葵花籽油等牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,可有助于激素的合成.富含胶质的食物多吃海产食品

乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，乳房的大小主要由脂肪的含量来决定一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满可以食用木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，椰菜、椰菜花及葵花籽油等牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。富含胶质的食物多吃海产食品

你好，可以多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。

1、在月经第一至三天是丰胸的比较好时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。

2、指导意见：建议：自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来，在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸养颜的效果。

3、美白方面可以多吃奇异果，因为奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。