您好：1、维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等。

2、维生素B群有助于雌激素的合成，富含维生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆类等。

3、维生素E具有帮助乳腺发育的功能，富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4、维生素C能防止胸部变形，富含维生素C的食物有木瓜、香蕉、苹果等。

在平时注意饮食调理来丰胸,效果也是很好的.黄豆内富含蛋白质、卵磷脂,还有“植物雌激素”.其中黄豆含有的“异黄酮类”还能提高内雌激素的分泌,这些都能起到丰胸的效果,蜂皇浆可以刺激女性雌激素分泌,猪脚等富含质的食物也有一定份丰胸作用,花生、腰果、黄豆、芝麻、核桃和松籽富含维生素E和锌,可以延缓乳房衰老,生菜、莴笋中含有的物质可以增加乳房的弹性,是常见的丰胸蔬菜.水果中丰胸效果比较好的是木瓜.

指导意见:目前比较好的在家丰胸的方法丰胸食物营养吸收是有限的,丰胸按摩促进胸部血液循环,虽然它们对丰胸有一定的帮助,但效果甚微,加上过程漫长,所以只能作为丰胸的一个辅助手段.

这位朋友您好，下面给您推荐一个经期减肥的方法。

在月经期间，女性体内会分泌酵素的物质，是比细胞单位还要小的蛋白质，能分解体内的毒素，使血液由酸性向弱碱性转变，帮助身体排毒。在这个时候多喝水，可以帮助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白开水。同时可以熬一款下面这个粥。

准备材料：红豆、紫米、水、白糖

做法：红豆和紫米洗干净之后，要各泡上两个小时。然后加入适量的清水，把红豆和紫米都放入电锅中，煮熟之后，加入适量白糖即可。

小贴示：红豆含丰富的维生素、蛋白质和多种矿物质，和紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆给还含有石碱成分可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，再加上富含的纤维能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些红豆紫米粥会有很好的排毒减肥效果。同时您吃一些胶质类食物，比如猪蹄、蹄筋、牛肉、海参之类的食物，即补充了营养，又能起到丰胸的效果.

建议在月经期间多吃以下四种食物：

1、木瓜

在月经期间可以通过食用木瓜来调整肠胃功能，并达到瘦身和丰胸的效果。

2、山药

在月经期间适当食用山药能为机体补充丰富的氨基酸、粘蛋白以及多种矿物质，并在经期食用也能达到瘦身减肥的效果。

3、酪梨

在月经来潮前几天适量食用酪梨，这种物质能有效促进女性荷尔蒙的分泌，经常食用就能达到丰胸减肥的效果。

4、枸杞子

在月经期间适量食用枸杞子能达到滋补养血和丰胸减肥的功效。