通过改善营养达到丰胸作用的食物有：

1、富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；

2、维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；

3、富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。

您的情况是发育不良导致的胸部偏小还是产后导致的胸部变小？建议多吃蜂蜜，木瓜，莴笋，核桃，玉米，黑芝麻，花生，花椰菜，卷心菜，豆浆和蜂皇浆试试,豆浆一定要自己制作的豆浆。多按摩促进血液循环。另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧.锻炼是丰乳的良方。而且应该注意参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

吃花生是有一定的丰胸效果的，因为花生里面是含有很多的胶原蛋白以及蛋白质，对身体是很好的，花生里面含有的子房以及维生素B，是有很好的丰胸美容的作用，所以是可以达到丰胸的效果，但是比较好是能够选择新鲜的，当季的花生是比较好的，比较好是每两个小时吃10颗左右，慢慢的吃，一次性不能吃太多，花生炖猪脚也是有很好的丰胸效果，日常也是可以适当的多吃一些，木瓜炖牛奶也有丰胸效果，但是想要丰胸是要长期坚持下来才会有效果。

你好，乳房在青春期激素水平的影响下生长发育，这种情况考虑风险效果不佳，建议平时可以多吃些丰胸的食物，像木瓜，玉米，牛奶等，没有副作用，较为安全，但是效果不会十分明显。