睡前躺在床上的丰胸运动主要是通过平躺的姿势，按摩的手法，来达到丰胸的效果和目的。用双手有序均匀的按摩双乳，每次持续动作几十次左右，长期按摩能够有效丰胸。当然每个人的实际情况不同，这种按摩的方法需要长期坚持。

随着这个年龄的增长，机体的组织在不断的衰老，它不断的衰老，有一些女孩子的胸部可能发育得并不是特别尽人意。那么我们可以在在家进行一些丰胸的操作：第一，我们经常建议这个，可以平时多按摩，这样的按摩有利于增加这个乳房的血运和血液循环，从而使乳腺组织容易长大；第二，就是尽量选择适合自己的内衣，将乳房托举起来，使乳房尽量不要下垂；第三，就是平时可以多锻炼这个扩胸运动，这样可以使自己的胸肌比较发达，同时能够增加胸部的这个丰满的这种感觉；第四点就是，大家不要过度减肥，过度减肥以后，乳房里的脂肪细胞会变得越来越瘦，乳房的内容物变少以后，会出现乳房下垂；还有一点，就是我们可以洗澡的时候，用冷热交替的一种方法，这种方法也和按摩的方法效果是大同小异的，都是为了增加乳房的血运，使得乳房的组织尽量的能够增长得更多一些，使得乳房更加丰满。

你好，依据您的问题我们有2个作法可提供选择，第一类，淋浴后，在胸上擦抹适当胸部保养品，用两手手掌大包围胸的下围，由性格外向内推按，应用指肚由胸的下围，由胸的下围往上拍滑，直至乳房上边、头颈的部位，这般反复；第二类两手更替应用四手指指腹，从下向上有节奏感的轻轻拍打胸的下围；两手放到胸部两边，用劲往前挤压成型，应用小拇指腹侧边，各自在胸两侧，正下方，里侧反复轻按几回就能。

建议通过锻炼瑜伽来美胸。

骆驼式

1、跪姿，上身挺直，两脚打开与肩同宽，双手自然垂放在身体两侧。

2、初学者可上身往前倾45度，双手叉腰。

3、身体慢慢后仰，知道百双手碰到后脚跟，停留3-5个呼吸，再回到原地，重复3次。

鱼式

1、平躺，双手放在身体两侧，慢慢呼吸。

2、双手肘关节碰地与地面垂直，度双手握拳向上。

3、双手力量将胸部撑开，额头百会穴顶地，停留3-5个呼吸，然后回到平躺姿势，重复3-5次。

以上就是瑜知伽动作，还要知道其实胸部的大小跟遗传和后天的营养有关，因此要及时的补充胸部所需要的营养。建议服用波力挺营养素，一天吃两次，没有副作用的，坚持一段时间就道能达到预期的目的。